Рецепт Ролл Цезарь спайсу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл Цезарь спайсу

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	55 г
Майонез «Провансаль»	13 г
Перец жгучий красный	10 г
Капуста пекинская	10 г
Рис белый вареный	175 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл Цезарь спайсу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1186 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	7.3%	974 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	5.4%	1302 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	5.5%	1281 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	22.4 г	2273 г	1%	0.7%	10147 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.7 мкг	900 мкг	0.5%	0.4%	19149 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	1.369 мкг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17857 г
бета Криптоксантин	1.521 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.958 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.6%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.3%	5455 г
Витамин В4, холин	17.83 мг	500 мг	3.6%	2.5%	2804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	1.8%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	3.5%	2041 г
Витамин В9, фолаты	4.506 мкг	400 мкг	1.1%	0.8%	8877 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	1.1%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	6.49 мг	90 мг	7.2%	5.1%	1387 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин D3, холекальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.57 мг	15 мг	10.5%	7.4%	955 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.3%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.8659 мг	20 мг	9.3%	6.5%	1072 г
Ниацин	0.02 мг	~
Бетаин	1.192 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.28 мг	2500 мг	2.5%	1.8%	4014 г
Кальций, Ca	7.81 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12804 г
Магний, Mg	7.03 мг	400 мг	1.8%	1.3%	5690 г
Натрий, Na	38.97 мг	1300 мг	3%	2.1%	3336 г
Фосфор, P	39.9 мг	800 мг	5%	3.5%	2005 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.284 мг	18 мг	1.6%	1.1%	6338 г
Марганец, Mn	0.0181 мг	2 мг	0.9%	0.6%	11050 г
Медь, Cu	15.27 мкг	1000 мкг	1.5%	1.1%	6549 г
Селен, Se	4.705 мкг	55 мкг	8.6%	6.1%	1169 г
Цинк, Zn	0.2215 мг	12 мг	1.8%	1.3%	5418 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.369 г	~
Валин	0.304 г	~
Гистидин*	0.19 г	~
Изолейцин	0.322 г	~
Лейцин	0.459 г	~
Лизин	0.518 г	~
Метионин	0.169 г	~
Треонин	0.259 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.243 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.334 г	~
Аспарагиновая кислота	0.551 г	~
Глицин	0.301 г	~
Глутаминовая кислота	0.918 г	~
Пролин	0.253 г	~
Серин	0.212 г	~
Тирозин	0.206 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.426 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.344 г	~
18:0 Стеариновая	0.182 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.023 г	min 16.8 г	6.1%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.983 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.088 г	от 11.2 до 20.6 г	18.6%	13.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.053 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Ролл Цезарь спайсу составляет 142 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	17.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	22.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл Цезарь спайсу, калорийность 142 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Цезарь спайсу, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе