Рецепт суп томатный с арио. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп томатный с арио

Орех мускатный 40 г
Чеснок луковица 15 г
Лук репчатый 200 г
хамон 100 г
Вода 700 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Помидоры (томаты), грунтовые 150 г
Сельдерей 500 г
Масло оливковое 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп томатный с арио".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.1% 2923 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 13.2% 1143 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2% 7821 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.5% 2000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.6% 2687 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 227.1 мкг 900 мкг 25.2% 37.9% 396 г
бета Каротин 1.363 мг 5 мг 27.3% 41.1% 367 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.6% 4186 г
Витамин В4, холин 2.74 мг 500 мг 0.5% 0.8% 18248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 2.6% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 5.9% 2597 г
Витамин В9, фолаты 9.332 мкг 400 мкг 2.3% 3.5% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 15.04 мг 90 мг 16.7% 25.1% 598 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.717 мг 15 мг 4.8% 7.2% 2092 г
Витамин Н, биотин 0.546 мкг 50 мкг 1.1% 1.7% 9158 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6425 мг 20 мг 3.2% 4.8% 3113 г
Ниацин 0.459 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.3 мг 2500 мг 8.1% 12.2% 1236 г
Кальций, Ca 33.88 мг 1000 мг 3.4% 5.1% 2952 г
Кремний, Si 1.108 мг 30 мг 3.7% 5.6% 2708 г
Магний, Mg 23.52 мг 400 мг 5.9% 8.9% 1701 г
Натрий, Na 57.55 мг 1300 мг 4.4% 6.6% 2259 г
Сера, S 12.22 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8183 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 7.8% 1923 г
Хлор, Cl 15.39 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.6 мкг ~
Бор, B 36.1 мкг ~
Ванадий, V 3.77 мкг ~
Железо, Fe 1.941 мг 18 мг 10.8% 16.2% 927 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14423 г
Кобальт, Co 1.931 мкг 10 мкг 19.3% 29% 518 г
Марганец, Mn 0.1342 мг 2 мг 6.7% 10.1% 1490 г
Медь, Cu 44.25 мкг 1000 мкг 4.4% 6.6% 2260 г
Молибден, Mo 1.967 мкг 70 мкг 2.8% 4.2% 3559 г
Никель, Ni 2.299 мкг ~
Олово, Sn 0.78 мкг ~
Рубидий, Rb 65.5 мкг ~
Селен, Se 0.572 мкг 55 мкг 1% 1.5% 9615 г
Стронций, Sr 4.43 мкг ~
Титан, Ti 1 мкг ~
Фтор, F 43.88 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 9116 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 2% 7813 г
Цинк, Zn 0.2118 мг 12 мг 1.8% 2.7% 5666 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.416 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.77 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.357 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.853 г min 16.8 г 11% 16.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.798 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.335 г от 11.2 до 20.6 г 3% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.332 г ~

Энергетическая ценность суп томатный с арио составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С АРИО

суп томатный с арио богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,2 %, бэта-каротином - 27,3 %, витамином C - 16,7 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен суп томатный с арио

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп томатный с арио, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп томатный с арио, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги