Рецепт макароны отварные итал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны отварные итал

Макароны из муки в/с 100 г
Вода 130 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "макароны отварные итал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.9 кКал 1684 кКал 9.6% 6% 1047 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 3.8% 1652 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 2.9% 2154 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 8.4% 740 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5% 1250 г
Вода 60.1 г 2273 г 2.6% 1.6% 3782 г
Зола 1.4681 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 2.9% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.6% 10588 г
Витамин В4, холин 22.06 мг 500 мг 4.4% 2.7% 2267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 1.6% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 8.403 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4760 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.555 мг 15 мг 10.4% 6.5% 965 г
Витамин Н, биотин 0.849 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5889 г
Витамин РР, НЭ 1.2185 мг 20 мг 6.1% 3.8% 1641 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.79 мг 2500 мг 2.1% 1.3% 4827 г
Кальций, Ca 15.08 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6631 г
Кремний, Si 1.681 мг 30 мг 5.6% 3.5% 1785 г
Магний, Mg 7.55 мг 400 мг 1.9% 1.2% 5298 г
Натрий, Na 489.69 мг 1300 мг 37.7% 23.4% 265 г
Сера, S 32.65 мг 1000 мг 3.3% 2.1% 3063 г
Фосфор, Ph 37.5 мг 800 мг 4.7% 2.9% 2133 г
Хлор, Cl 785.51 мг 2300 мг 34.2% 21.3% 293 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.709 мг 18 мг 3.9% 2.4% 2539 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Кобальт, Co 0.861 мкг 10 мкг 8.6% 5.3% 1161 г
Марганец, Mn 0.2465 мг 2 мг 12.3% 7.6% 811 г
Медь, Cu 297.86 мкг 1000 мкг 29.8% 18.5% 336 г
Молибден, Mo 6.681 мкг 70 мкг 9.5% 5.9% 1048 г
Фтор, F 64.29 мкг 4000 мкг 1.6% 1% 6222 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 1.1% 5435 г
Цинк, Zn 0.305 мг 12 мг 2.5% 1.6% 3934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.445 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Галактоза 0.0462 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0378 г ~
Мальтоза 0.7017 г ~
Сахароза 0.0378 г ~
Фруктоза 0.0126 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1681 г ~
Валин 0.2017 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.1849 г ~
Лейцин 0.3445 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.0672 г ~
Метионин + Цистеин 0.1513 г ~
Треонин 0.1303 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.2143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3193 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1387 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1429 г ~
Глицин 0.1471 г ~
Глутаминовая кислота 1.3067 г ~
Пролин 0.4118 г ~
Серин 0.2143 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.2017 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.2059 г ~
18:0 Стеариновая 0.0903 г ~
20:0 Арахиновая 0.0063 г ~
22:0 Бегеновая 0.0147 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5588 г min 16.8 г 3.3% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0042 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.5525 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.437 г от 11.2 до 20.6 г 12.8% 8%
18:2 Линолевая 1.4286 г ~
18:3 Линоленовая 0.0042 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%

Энергетическая ценность макароны отварные итал составляет 160,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 160.9 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 29.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 60.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ ИТАЛ

макароны отварные итал богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 34,2 %, марганцем - 12,3 %, медью - 29,8 %

Чем полезен макароны отварные итал

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить макароны отварные итал, калорийность 160,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны отварные итал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ