Рецепт Компот яблочный без сахара с медом и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот яблочный без сахара с медом и корицей

Яблоки 1000 г
Вода 3000 г
Мед пчелиный 50 г
Корица, молотая 10 г
Способ приготовления

На большую семью, без сахара. Все просто: берем нарезанные яблоки, заливаем водой, доводим до кипения и выключаем. Оставляем под крышкой остывать. Когда остынет до 35 градусов, добавлем мед 50 гр., смешанный с корицей и размешиваем. Мед нельзя нагревать свыше 40 градусов, поэтому не портим продукт. Корица дает прекрасный вкус и запах, плюс бережет ваш компот от закисания дольше, так как работает как природный консервант, убивает бактерии.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот яблочный без сахара с медом и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.2 кКал 1684 кКал 1% 6.2% 10395 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 9.9% 6083 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 18.5% 3333 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 25.9% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.6% 69231 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 1.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 3.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.9% 36000 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 2.5% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 6.8% 9524 г
Витамин В9, фолаты 0.643 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 62208 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 17.3% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 2.5% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 67568 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 3.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1067 мг 20 мг 0.5% 3.1% 18744 г
Макроэлементы
Калий, K 69.98 мг 2500 мг 2.8% 17.3% 3572 г
Кальций, Ca 9.91 мг 1000 мг 1% 6.2% 10091 г
Магний, Mg 3.14 мг 400 мг 0.8% 4.9% 12739 г
Натрий, Na 7.22 мг 1300 мг 0.6% 3.7% 18006 г
Сера, S 2.08 мг 1000 мг 0.2% 1.2% 48077 г
Фосфор, Ph 3.1 мг 800 мг 0.4% 2.5% 25806 г
Хлор, Cl 1.76 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 130682 г
Микроэлементы
Бор, B 60.3 мкг ~
Ванадий, V 0.99 мкг ~
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 19.8% 3141 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1.9% 28846 г
Кобальт, Co 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 15.4% 4000 г
Марганец, Mn 0.0569 мг 2 мг 2.8% 17.3% 3515 г
Медь, Cu 29.11 мкг 1000 мкг 2.9% 17.9% 3435 г
Молибден, Mo 1.478 мкг 70 мкг 2.1% 13% 4736 г
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 67073 г
Фтор, F 77.09 мкг 4000 мкг 1.9% 11.7% 5189 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 12.3% 5051 г
Цинк, Zn 0.0426 мг 12 мг 0.4% 2.5% 28169 г

Энергетическая ценность Компот яблочный без сахара с медом и корицей составляет 16,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 16.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот яблочный без сахара с медом и корицей, калорийность 16,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот яблочный без сахара с медом и корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ