Рецепт Пирожок с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожок с курицей

Тесто 283 г
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка 239 г
Яйцо куриное 92 г
Мёд Липовый 10 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) 30 г
Оливковое масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.2 кКал 1684 кКал 13.5% 5.9% 741 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 6% 738 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 9.9% 444 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 3.7% 1203 г
Вода 40.6 г 2273 г 1.8% 0.8% 5599 г
Зола 2.344 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 1.8% 2514 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.9% 2308 г
Витамин В4, холин 36.25 мг 500 мг 7.3% 3.2% 1379 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 2.5% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.127 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 18806 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 1.5% 2885 г
Витамин D, кальциферол 0.303 мкг 10 мкг 3% 1.3% 3300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 1.1% 4237 г
Витамин Н, биотин 2.778 мкг 50 мкг 5.6% 2.5% 1800 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.8969 мг 20 мг 9.5% 4.2% 1054 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.72 мг 2500 мг 2.1% 0.9% 4742 г
Кальций, Ca 10.63 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9407 г
Магний, Mg 6.66 мг 400 мг 1.7% 0.7% 6006 г
Натрий, Na 657.3 мг 1300 мг 50.6% 22.3% 198 г
Сера, S 24.2 мг 1000 мг 2.4% 1.1% 4132 г
Фосфор, Ph 53.7 мг 800 мг 6.7% 2.9% 1490 г
Хлор, Cl 21.45 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 10723 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 1.4% 3136 г
Йод, I 2.75 мкг 150 мкг 1.8% 0.8% 5455 г
Кобальт, Co 1.375 мкг 10 мкг 13.8% 6.1% 727 г
Марганец, Mn 0.0417 мг 2 мг 2.1% 0.9% 4796 г
Медь, Cu 29.61 мкг 1000 мкг 3% 1.3% 3377 г
Молибден, Mo 0.825 мкг 70 мкг 1.2% 0.5% 8485 г
Селен, Se 7.11 мкг 55 мкг 12.9% 5.7% 774 г
Фтор, F 7.56 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52910 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Цинк, Zn 0.2791 мг 12 мг 2.3% 1% 4300 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.511 г ~
Валин 0.417 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.394 г ~
Лейцин 0.611 г ~
Лизин 0.633 г ~
Метионин 0.221 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.347 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.344 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.484 г ~
Аспарагиновая кислота 0.744 г ~
Глицин 0.518 г ~
Глутаминовая кислота 1.218 г ~
Пролин 0.407 г ~
Серин 0.364 г ~
Тирозин 0.27 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.242 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.603 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.189 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.227 г min 16.8 г 13.3% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.055 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.497 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 1.9%
18:2 Линолевая 0.444 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.7%

Энергетическая ценность Пирожок с курицей составляет 227,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 227.2 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 40.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОЖОК С КУРИЦЕЙ

Пирожок с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,8 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Пирожок с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирожок с курицей, калорийность 227,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ