Рецепт винегрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты винегрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 100 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "винегрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.8% | 4471 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.2% | 1120 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.3% | 1111 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7.4% | 1682 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 7.8% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.615 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 15296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.33 мг | 90 мг | 11.5% | 14.4% | 871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.373 мг | 15 мг | 15.8% | 19.8% | 632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.936 мг | 20 мг | 4.7% | 5.9% | 2137 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.47 мг | 2500 мг | 11.9% | 14.9% | 838 г |
| Кальций, Ca | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.8% | 2660 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 7.4% | 1703 г |
| Натрий, Na | 267.31 мг | 1300 мг | 20.6% | 25.8% | 486 г |
| Сера, S | 2.03 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 49261 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 7.2% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 16.66 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 7.4% | 1709 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.2% | 1529 г |
| Литий, Li | 1.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 3.3% | 3883 г |
| Медь, Cu | 21.55 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.8% | 4640 г |
| Молибден, Mo | 5.327 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.5% | 1314 г |
| Никель, Ni | 1.453 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 13.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30030 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1077 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 11142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | min 16.8 г | 6.9% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 32.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.896 г | ~ |
Энергетическая ценность винегрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 81.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
винегрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,5 %, витамином E - 15,8 %, калием - 11,9 %
Чем полезен винегрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- икра мойвы русское море
- хлеб домашний ржаной
- Сыр
- Омлет
- Булочки из мацы3.18
- Каша овсяная с абрикосом и молоком
- Каша с абрикосом овсяная быстрая из пачки
- Батон с отрубями
- кофе с молоком
- Чай зеленый с медом
- салат из огурца,помидора и перца апрель
- Фаршированная рыба18
- Сливочное масло (Irish butter)
- Лагман
- кекс с шоколадом
- каша рисовая
- Хлеб Дарницкий, йодированный, красная упак.
- Смесь из сушеных ягод и орехов
- Каша гречневая
- Безе
- шоколад барамбо с кунжутом
- салат из овощей
- сердце говяжье вареное
- Фруктово-ореховый батончик Ол'Лайт (абрикосовый)
- жареные шампиньоны с луком
- Индейка фарш
- Салат с кальмаром
- фант шоколад
- уха моя
- Куриная грудка в бумаге
- Шоколадка Баунти
- Макароны с печенью
- Капуста тушеная с котлетой
- Кофе растворимый
- Суп с потрохами
- Еринги
- Fuet extra колбаса
- Салат из капусты с морковью
- Колбаса Пепперони
- щи из кв.капусты со свининой 1
- Чай каркаде на водопроводной воде
- еринги
- Гороховая похлёбка с бараниной
- Йогурт натуральный 2,5% Данон
- Жареные шампиньоны
- 08.06.18 Смесь на окрошку
- капучино
- салат из овощей
- Ferrero Rosher конфеты
- Миндаль в черном шоколаде Золотой орешек
- Булочка с корицей по Дюкан без яиц
- Мюсли классические фруктовые
- Сардельки говяжьи оригинальные
- Молоко 3,2
- Говядина прессованная
- Несладкие блинчики из омлета с овощной начинкой
- Конина Агидель СПК
- Сало грудинка свиная копчёная
- СЫР МОЦАРЕЛЛА для горячих бутербродов
- КЕТЧУП для гриля и шашлыка
- Панкейки гречневые
- Пряники домашние
- Кабачки жареные
- Хлеб ржаной
- Льняные отруби
- Шоколадный пудинг
- Молоко пастеризованное 3,2-4,0%
- Форель слабосоленая
- Сыр "Рокишкио" полутвердый экстра
- Творог нежирный (брикет)
- творог литовский классический
- Сыр ГОЙЯ
- Сырники, ДД
- Сиртаки сыр
- салат(огурец,помидор, укроп, майонез)
- Кабачки с зажаркой
- салат из минтая с майонезом
- Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями
- Салат из пекинской капусты
- Сок апельсиново-лимоный свежевыжитый домашний
- Активиа высокобелковая
- delight of toffee
- Куриная грудка в сливках
- макароны с бараниной
- Котлеты индейка с грибами
- Куриный суп с ракушками цельнозерновыми
- Треугольники лососевые
- соус для шакшуки
- творог талицкий 5%
- кабачки по-корейски
- Мука пшеничная Цельнозерновая
- Мороженое пломбир на вафлях
- Сырники с бананом
- Бисквит безглютена
- Паста из морепродуктов
- Сельдь олюторская в уксусно-масляной заливке
- лаваш с луком и яйцом
- Котлеты Рыбная
- Салат свежий
- Мороженое из сывороточного протеина
Метки: Как приготовить винегрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления винегрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
