Рецепт Куриный суп с ракушками цельнозерновыми. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с ракушками цельнозерновыми

Бульон куриный 1050 г
Ракушки цельнозерновые с ламинарией, морковью и свеклой 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 55 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с ракушками цельнозерновыми".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4968 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9.7% 3040 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.2% 9333 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 1.2% 24333 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.8% 2500 г
Вода 4.3 г 2273 г 0.2% 0.6% 52860 г
Зола 0.326 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.8 мкг 900 мкг 9.6% 28.3% 1037 г
бета Каротин 0.521 мг 5 мг 10.4% 30.7% 960 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 8.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.4% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 5.6% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3.5% 8333 г
Витамин В9, фолаты 5.145 мкг 400 мкг 1.3% 3.8% 7775 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 185185 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4763 мг 20 мг 2.4% 7.1% 4199 г
Ниацин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.92 мг 2500 мг 1.1% 3.2% 9287 г
Кальций, Ca 5.13 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 19493 г
Магний, Mg 13.56 мг 400 мг 3.4% 10% 2950 г
Натрий, Na 65.92 мг 1300 мг 5.1% 15% 1972 г
Сера, S 0.3 мг 1000 мг 333333 г
Фосфор, Ph 23.9 мг 800 мг 3% 8.8% 3347 г
Хлор, Cl 99.15 мг 2300 мг 4.3% 12.7% 2320 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.8 мкг ~
Железо, Fe 0.337 мг 18 мг 1.9% 5.6% 5341 г
Кобальт, Co 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Литий, Li 0.274 мкг ~
Марганец, Mn 0.2542 мг 2 мг 12.7% 37.5% 787 г
Медь, Cu 38.16 мкг 1000 мкг 3.8% 11.2% 2621 г
Молибден, Mo 0.183 мкг 70 мкг 0.3% 0.9% 38251 г
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Цинк, Zn 0.1978 мг 12 мг 1.6% 4.7% 6067 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.114 г ~
Сахароза 0.16 г ~
Фруктоза 0.046 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.432 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.2%
18:2 Линолевая 0.044 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с ракушками цельнозерновыми составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 4.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИНЫЙ СУП С РАКУШКАМИ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫМИ

Куриный суп с ракушками цельнозерновыми богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,7 %

Чем полезен Куриный суп с ракушками цельнозерновыми

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Куриный суп с ракушками цельнозерновыми, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с ракушками цельнозерновыми, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ