Калорийность Еринги. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Еринги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 1692 г
Белки 3.09 г 76 г 4.1% 18.6% 75 г
Жиры 0.34 г 60 г 0.6% 2.7% 57 г
Углеводы 3.26 г 211 г 1.5% 6.8% 217 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.7% 20 г
Вода 92.45 г 2400 г 3.9% 17.7% 2371 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 24.5% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.402 мг 1.8 мг 22.3% 101.4% 2 г
Витамин В4, холин 17.3 мг 500 мг 3.5% 15.9% 494 г
Витамин В5, пантотеновая 1.497 мг 5 мг 29.9% 135.9% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 23.6% 2 г
Витамин В9, фолаты 17 мкг 400 мкг 4.3% 19.5% 395 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 10.5% 91 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 9.1% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.5% 10 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.6% 125 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 1.4% 1000 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 10.5% 391 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 1.8% 1250 г
Фосфор, Ph 86 мг 800 мг 10.8% 49.1% 796 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 12.7% 18 г
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 10.9% 2 г
Медь, Cu 0.318 мкг 1000 мкг
Селен, Se 9.3 мкг 55 мкг 16.9% 76.8% 55 г
Цинк, Zn 0.52 мг 12 мг 4.3% 19.5% 12 г

Энергетическая ценность Еринги составляет 22 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22 кКал -%
Белки 3.09 г -%
Жиры 0.34 г -%
Углеводы 3.26 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.45 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЕРИНГИ

Еринги богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,3 %, витамином B5 - 29,9 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Еринги

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Еринги калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Еринги, калории, нутриенты, полезные свойства Еринги
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ