Рецепт 08.06.18 Смесь на окрошку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 08.06.18 Смесь на окрошку

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 257 г
Картофель отварной по 1-206 383 г
Укроп 30 г
Рулет Куриный [Колбасное Подворье ] 180 г
Колбаски Куриные [Бащинский] 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "08.06.18 Смесь на окрошку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.6 кКал 1684 кКал 6.3% 5.9% 1580 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 11.4% 817 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 7.7% 1217 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3% 3129 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.8% 3333 г
Вода 53.8 г 2273 г 2.4% 2.3% 4225 г
Зола 0.861 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.9 мкг 900 мкг 10.5% 9.8% 948 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 3.1% 3030 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 7.6% 1233 г
Витамин В4, холин 67.87 мг 500 мг 13.6% 12.8% 737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 6.8% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.737 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 14615 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 4.4% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 8.91 мг 90 мг 9.9% 9.3% 1010 г
Витамин D, кальциферол 0.595 мкг 10 мкг 6% 5.6% 1681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 1.6% 5882 г
Витамин Н, биотин 5.462 мкг 50 мкг 10.9% 10.2% 915 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2636 мг 20 мг 6.3% 5.9% 1583 г
Ниацин 0.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.41 мг 2500 мг 9.9% 9.3% 1010 г
Кальций, Ca 26.63 мг 1000 мг 2.7% 2.5% 3755 г
Магний, Mg 14.21 мг 400 мг 3.6% 3.4% 2815 г
Натрий, Na 75.48 мг 1300 мг 5.8% 5.4% 1722 г
Сера, S 47.59 мг 1000 мг 4.8% 4.5% 2101 г
Фосфор, Ph 76.4 мг 800 мг 9.6% 9% 1047 г
Хлор, Cl 42.19 мг 2300 мг 1.8% 1.7% 5452 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.045 мг 18 мг 5.8% 5.4% 1722 г
Йод, I 5.41 мкг 150 мкг 3.6% 3.4% 2773 г
Кобальт, Co 2.704 мкг 10 мкг 27% 25.3% 370 г
Марганец, Mn 0.0473 мг 2 мг 2.4% 2.3% 4228 г
Медь, Cu 27.01 мкг 1000 мкг 2.7% 2.5% 3702 г
Молибден, Mo 1.623 мкг 70 мкг 2.3% 2.2% 4313 г
Селен, Se 8.572 мкг 55 мкг 15.6% 14.6% 642 г
Фтор, F 14.87 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26900 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 2.1% 4630 г
Цинк, Zn 0.3286 мг 12 мг 2.7% 2.5% 3652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.948 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 154.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность 08.06.18 Смесь на окрошку составляет 106,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 106.6 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 53.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА 08.06.18 СМЕСЬ НА ОКРОШКУ

08.06.18 Смесь на окрошку богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,6 %, кобальтом - 27 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен 08.06.18 Смесь на окрошку

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить 08.06.18 Смесь на окрошку, калорийность 106,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 08.06.18 Смесь на окрошку, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ