Рецепт Печенье гусинные лапки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье гусинные лапки

Сахар песок 125 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 450 г
Яйцо куриное (Запекание) 116 г
Творог 4% жирности (Запекание запеканка) 500 г
Масло подсолнечное 155 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенье гусинные лапки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 358.1 кКал 1684 кКал 21.3% 5.9% 470 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 5.1% 543 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 8.3% 337 г
Углеводы 37.8 г 219 г 17.3% 4.8% 579 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.8% 1538 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.4% 6888 г
Зола 0.786 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.5 мкг 900 мкг 4.4% 1.2% 2278 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.3% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 2.5% 1118 г
Витамин В4, холин 64.03 мг 500 мг 12.8% 3.6% 781 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 1.9% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 2.3% 1235 г
Витамин В9, фолаты 28.553 мкг 400 мкг 7.1% 2% 1401 г
Витамин В12, кобаламин 0.623 мкг 3 мкг 20.8% 5.8% 482 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 0.6% 4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.587 мг 15 мг 43.9% 12.3% 228 г
Витамин Н, биотин 6.093 мкг 50 мкг 12.2% 3.4% 821 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.1458 мг 20 мг 15.7% 4.4% 636 г
Ниацин 0.607 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.45 мг 2500 мг 4.3% 1.2% 2349 г
Кальций, Ca 77.98 мг 1000 мг 7.8% 2.2% 1282 г
Кремний, Si 1.557 мг 30 мг 5.2% 1.5% 1927 г
Магний, Mg 16.04 мг 400 мг 4% 1.1% 2494 г
Натрий, Na 31.88 мг 1300 мг 2.5% 0.7% 4078 г
Сера, S 135.74 мг 1000 мг 13.6% 3.8% 737 г
Фосфор, Ph 141.5 мг 800 мг 17.7% 4.9% 565 г
Хлор, Cl 73.18 мг 2300 мг 3.2% 0.9% 3143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 430.4 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 35.03 мкг ~
Железо, Fe 0.908 мг 18 мг 5% 1.4% 1982 г
Йод, I 6.48 мкг 150 мкг 4.3% 1.2% 2315 г
Кобальт, Co 2.491 мкг 10 мкг 24.9% 7% 401 г
Марганец, Mn 0.2283 мг 2 мг 11.4% 3.2% 876 г
Медь, Cu 73.21 мкг 1000 мкг 7.3% 2% 1366 г
Молибден, Mo 8.798 мкг 70 мкг 12.6% 3.5% 796 г
Никель, Ni 0.856 мкг ~
Олово, Sn 7.65 мкг ~
Селен, Se 18.492 мкг 55 мкг 33.6% 9.4% 297 г
Стронций, Sr 7.35 мкг ~
Титан, Ti 4.28 мкг ~
Фтор, F 27.92 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14327 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 1.2% 2358 г
Цинк, Zn 0.5413 мг 12 мг 4.5% 1.3% 2217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.373 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.178 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 26.817 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.037 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.638 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.197 г min 16.8 г 25% 7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.588 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.94 г от 11.2 до 20.6 г 79.8% 22.3%
18:2 Линолевая 8.129 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 8.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.9%

Энергетическая ценность Печенье гусинные лапки составляет 358,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 358.1 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 16.6 г -%
Углеводы 37.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 33 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ ГУСИННЫЕ ЛАПКИ

Печенье гусинные лапки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,8 %, витамином B12 - 20,8 %, витамином E - 43,9 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 24,9 %, марганцем - 11,4 %, молибденом - 12,6 %, селеном - 33,6 %

Чем полезен Печенье гусинные лапки

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Печенье гусинные лапки, калорийность 358,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье гусинные лапки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ