Рецепт бедра в майонезе с картошкой (29.03.2018)тест. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бедра в майонезе с картошкой (29.03.2018)тест

куриное бедро без кожи и без кости "Петелинка" 773 г
соевый соус "прОстО" 25 г
майонез легкий "Провансаль" 40 г
горчица русская "МАРКЕТ" Перекресток 21 г
Лук репчатый 67 г
Картофель 400 г
Масло оливковое 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "бедра в майонезе с картошкой (29.03.2018)тест".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288 кКал 1684 кКал 17.1% 5.9% 585 г
Белки 18.5 г 76 г 24.3% 8.4% 411 г
Жиры 19.5 г 56 г 34.8% 12.1% 287 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 1.6% 2147 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.7% 2000 г
Вода 148.3 г 2273 г 6.5% 2.3% 1533 г
Зола 0.658 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.6% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.7% 4737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 1.1% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 2.9% 1205 г
Витамин В9, фолаты 4.939 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8099 г
Витамин C, аскорбиновая 11.26 мг 90 мг 12.5% 4.3% 799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 0.6% 5814 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин РР, НЭ 0.9786 мг 20 мг 4.9% 1.7% 2044 г
Ниацин 0.693 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 310.29 мг 2500 мг 12.4% 4.3% 806 г
Кальций, Ca 7.89 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12674 г
Магний, Mg 13.17 мг 400 мг 3.3% 1.1% 3037 г
Натрий, Na 2.95 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 44068 г
Сера, S 22.28 мг 1000 мг 2.2% 0.8% 4488 г
Фосфор, Ph 35.2 мг 800 мг 4.4% 1.5% 2273 г
Хлор, Cl 32.31 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 7119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 481.6 мкг ~
Бор, B 77.1 мкг ~
Ванадий, V 77.4 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 1% 3315 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 0.7% 5245 г
Кобальт, Co 3.032 мкг 10 мкг 30.3% 10.5% 330 г
Литий, Li 40 мкг ~
Марганец, Mn 0.1083 мг 2 мг 5.4% 1.9% 1847 г
Медь, Cu 80.56 мкг 1000 мкг 8.1% 2.8% 1241 г
Молибден, Mo 4.156 мкг 70 мкг 5.9% 2% 1684 г
Никель, Ni 2.858 мкг ~
Рубидий, Rb 301.2 мкг ~
Селен, Se 0.156 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 35256 г
Фтор, F 18.28 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21882 г
Хром, Cr 5.37 мкг 50 мкг 10.7% 3.7% 931 г
Цинк, Zn 0.261 мг 12 мг 2.2% 0.8% 4598 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.801 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.425 г ~
Сахароза 0.877 г ~
Фруктоза 0.156 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.399 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты 0.667 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.558 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.238 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.129 г min 16.8 г 6.7% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.095 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.231 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.7%
18:2 Линолевая 0.229 г ~
18:3 Линоленовая 0.043 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%

Энергетическая ценность бедра в майонезе с картошкой (29.03.2018)тест составляет 288 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 288 кКал -%
Белки 18.5 г -%
Жиры 19.5 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 148.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЕДРА В МАЙОНЕЗЕ С КАРТОШКОЙ (29.03.2018)ТЕСТ

бедра в майонезе с картошкой (29.03.2018)тест богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %, калием - 12,4 %, кобальтом - 30,3 %

Чем полезен бедра в майонезе с картошкой (29.03.2018)тест

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить бедра в майонезе с картошкой (29.03.2018)тест, калорийность 288 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бедра в майонезе с картошкой (29.03.2018)тест, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ