Рецепт компот яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот яблочный

Яблоки в кожуре, сырые 200 г
Вода, водопроводная, питьевая 3000 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "компот яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.7 кКал 1684 кКал 0.3% 5.3% 29544 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 12.3% 14600 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 8.8% 20000 г
Вода 98.4 г 2273 г 4.3% 75.4% 2310 г
Зола 0.106 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.683 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.801 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 1.8% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 1.8% 90000 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 1.8% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 3.5% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.186 мкг 400 мкг 215054 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 5.3% 31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 1.8% 136364 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.8% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0057 мг 20 мг 350877 г
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.66 мг 2500 мг 0.3% 5.3% 37538 г
Кальций, Ca 3.19 мг 1000 мг 0.3% 5.3% 31348 г
Магний, Mg 1.24 мг 400 мг 0.3% 5.3% 32258 г
Натрий, Na 3.8 мг 1300 мг 0.3% 5.3% 34211 г
Фосфор, Ph 0.7 мг 800 мг 0.1% 1.8% 114286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.009 мг 18 мг 0.1% 1.8% 200000 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 1.8% 90909 г
Медь, Cu 10.99 мкг 1000 мкг 1.1% 19.3% 9099 г
Фтор, F 66.54 мкг 4000 мкг 1.7% 29.8% 6011 г
Цинк, Zn 0.0118 мг 12 мг 0.1% 1.8% 101695 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.151 г ~
Сахароза 0.129 г ~
Фруктоза 0.366 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.745 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность компот яблочный составляет 5,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 5.7 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 98.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить компот яблочный, калорийность 5,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ