Рецепт КОФЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты КОФЕ

Кофе натуральный, молотый 9 г
Сахар песок 4 г
Вода 126 г
Способ приготовления

одна чаша моего кофе

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "КОФЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.5 кКал 1684 кКал 1.5% 6.1% 6873 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.9% 8444 г
Жиры 0.9 г 60 г 1.5% 6.1% 6667 г
Углеводы 3.1 г 211 г 1.5% 6.1% 6806 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16.3% 2500 г
Вода 91.1 г 2400 г 3.8% 15.5% 2634 г
Зола 0.294 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.9% 13846 г
Витамин РР, НЭ 1.2501 мг 20 мг 6.3% 25.7% 1600 г
Ниацин 1.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.68 мг 2500 мг 4.1% 16.7% 2411 г
Кальций, Ca 13.68 мг 1000 мг 1.4% 5.7% 7310 г
Магний, Mg 13.86 мг 400 мг 3.5% 14.3% 2886 г
Натрий, Na 0.97 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 134021 г
Сера, S 0.91 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 109890 г
Фосфор, Ph 12.8 мг 800 мг 1.6% 6.5% 6250 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 8.2% 5099 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.4% 142857 г
Медь, Cu 0.54 мкг 1000 мкг 0.1% 0.4% 185185 г
Фтор, F 90.65 мкг 4000 мкг 2.3% 9.4% 4413 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г

Энергетическая ценность КОФЕ составляет 24,5 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 24.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить КОФЕ, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОФЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ