Рецепт Суп Сибарита грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп Сибарита грибной

Шампиньоны 150 г
Лук репчатый 70 г
Масло подсолнечное 35 г
Сельдерей 30 г
Петрушка, сырая 15 г
Вода, бутилированная, в общем 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп Сибарита грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.5 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2355 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.8% 5067 г
Жиры 6.7 г 60 г 11.2% 15.7% 896 г
Углеводы 1.4 г 211 г 0.7% 1% 15071 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.1% 1538 г
Вода 88.7 г 2400 г 3.7% 5.2% 2706 г
Зола 0.546 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.9 мкг 900 мкг 5.9% 8.3% 1701 г
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 10.8% 1295 г
Лютеин + Зеаксантин 151.664 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 10.3% 1353 г
Витамин В4, холин 0.35 мг 500 мг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.596 мг 5 мг 11.9% 16.6% 839 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 14.618 мкг 400 мкг 3.7% 5.2% 2736 г
Витамин C, аскорбиновая 8.88 мг 90 мг 9.9% 13.8% 1014 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.9 мг 15 мг 19.3% 27% 517 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин К, филлохинон 44.7 мкг 120 мкг 37.3% 52.2% 268 г
Витамин РР, НЭ 1.654 мг 20 мг 8.3% 11.6% 1209 г
Ниацин 1.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.38 мг 2500 мг 8.2% 11.5% 1217 г
Кальций, Ca 17.27 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 5790 г
Магний, Mg 10.87 мг 400 мг 2.7% 3.8% 3680 г
Натрий, Na 15.49 мг 1300 мг 1.2% 1.7% 8393 г
Сера, S 8.27 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12092 г
Фосфор, Ph 44.7 мг 800 мг 5.6% 7.8% 1790 г
Хлор, Cl 10 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 23000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.9 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Железо, Fe 0.424 мг 18 мг 2.4% 3.4% 4245 г
Йод, I 5.29 мкг 150 мкг 3.5% 4.9% 2836 г
Кобальт, Co 4.727 мкг 10 мкг 47.3% 66.2% 212 г
Марганец, Mn 0.0336 мг 2 мг 1.7% 2.4% 5952 г
Медь, Cu 18.7 мкг 1000 мкг 1.9% 2.7% 5348 г
Молибден, Mo 0.818 мкг 70 мкг 1.2% 1.7% 8557 г
Никель, Ni 0.382 мкг ~
Рубидий, Rb 67.7 мкг ~
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 7.76 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 51546 г
Хром, Cr 3.8 мкг 50 мкг 7.6% 10.6% 1316 г
Цинк, Zn 0.2137 мг 12 мг 1.8% 2.5% 5615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.165 г ~
Сахароза 0.827 г ~
Фруктоза 0.153 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.136 мг ~
бета Ситостерол 12.727 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.413 г ~
18:0 Стеариновая 0.264 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.562 г от 18.8 до 48.8 г 8.3% 11.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.526 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.943 г от 11.2 до 20.6 г 35.2% 49.2%
18:2 Линолевая 3.943 г ~

Энергетическая ценность Суп Сибарита грибной составляет 71,5 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 71.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП СИБАРИТА ГРИБНОЙ

Суп Сибарита грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,9 %, витамином E - 19,3 %, витамином K - 37,3 %, кобальтом - 47,3 %

Чем полезен Суп Сибарита грибной

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп Сибарита грибной, калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Сибарита грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ