Рецепт Каша рисовая с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с изюмом

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 550 г
Вода 600 г
Сахар песок 100 г
Изюм (Варка без слива) 40 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.5 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1409 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.4% 3455 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.6% 1806 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 7.9% 1058 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.7% 3109 г
Зола 0.374 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 1.9% 4286 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 3% 2769 г
Витамин В4, холин 19.99 мг 500 мг 4% 3.3% 2501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 3.3% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.58 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 8734 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 4.3% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин Н, биотин 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 2.8% 2907 г
Витамин РР, НЭ 0.8023 мг 20 мг 4% 3.3% 2493 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.86 мг 2500 мг 3.8% 3.2% 2635 г
Кальций, Ca 48.51 мг 1000 мг 4.9% 4.1% 2061 г
Кремний, Si 13.986 мг 30 мг 46.6% 39% 215 г
Магний, Mg 13.32 мг 400 мг 3.3% 2.8% 3003 г
Натрий, Na 25 мг 1300 мг 1.9% 1.6% 5200 г
Сера, S 18.23 мг 1000 мг 1.8% 1.5% 5485 г
Фосфор, Ph 57.9 мг 800 мг 7.2% 6% 1382 г
Хлор, Cl 46.39 мг 2300 мг 2% 1.7% 4958 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.2 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 1.3% 6383 г
Йод, I 3.66 мкг 150 мкг 2.4% 2% 4098 г
Кобальт, Co 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 3.8% 2232 г
Марганец, Mn 0.1779 мг 2 мг 8.9% 7.4% 1124 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 3.3% 2500 г
Молибден, Mo 2.399 мкг 70 мкг 3.4% 2.8% 2918 г
Никель, Ni 0.378 мкг ~
Олово, Sn 5 мкг ~
Селен, Se 2.881 мкг 55 мкг 5.2% 4.4% 1909 г
Стронций, Sr 6.54 мкг ~
Фтор, F 56.64 мкг 4000 мкг 1.4% 1.2% 7062 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 1.7% 4950 г
Цинк, Zn 0.3566 мг 12 мг 3% 2.5% 3365 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.013 г ~
Мальтоза 0.024 г ~
Сахароза 0.055 г ~
Фруктоза 0.01 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.797 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.075 г ~
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.042 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.223 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.643 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.662 г min 16.8 г 3.9% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.549 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая 0.052 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%

Энергетическая ценность Каша рисовая с изюмом составляет 119,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 119.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 73.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША РИСОВАЯ С ИЗЮМОМ

Каша рисовая с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,6 %

Чем полезен Каша рисовая с изюмом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша рисовая с изюмом, калорийность 119,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ