Рецепт Каша овсяная (Увелка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная (Увелка)

Хлопья Овсяные Традиционные 27 г
Вода 150 г
Масло Сливочное 72,5% 5 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная (Увелка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2389 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4% 3619 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.1% 2000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 6% 2380 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.2% 2706 г
Зола 0.189 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 1% 14516 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.1% 4500 г
Витамин В4, холин 6.63 мг 500 мг 1.3% 1.8% 7541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 3% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.406 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 28450 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 5.2% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 2.6% 5556 г
Витамин РР, НЭ 0.2249 мг 20 мг 1.1% 1.6% 8893 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.04 мг 2500 мг 1.6% 2.3% 6092 г
Кальций, Ca 33.75 мг 1000 мг 3.4% 4.8% 2963 г
Магний, Mg 4.14 мг 400 мг 1% 1.4% 9662 г
Натрий, Na 14.6 мг 1300 мг 1.1% 1.6% 8904 г
Сера, S 8.76 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11416 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 4.3% 3333 г
Хлор, Cl 31.77 мг 2300 мг 1.4% 2% 7240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.1 мкг ~
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 0.3% 66667 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 2.4% 5929 г
Кобальт, Co 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 3.3% 4444 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.1% 74074 г
Медь, Cu 3.73 мкг 1000 мкг 0.4% 0.6% 26810 г
Молибден, Mo 1.406 мкг 70 мкг 2% 2.8% 4979 г
Олово, Sn 3.65 мкг ~
Селен, Se 0.562 мкг 55 мкг 1% 1.4% 9786 г
Стронций, Sr 4.78 мкг ~
Фтор, F 65.86 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6073 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.6% 8929 г
Цинк, Zn 0.1124 мг 12 мг 0.9% 1.3% 10676 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяная (Увелка) составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная (Увелка), калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная (Увелка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги