Рецепт Салат из редьки Дайкон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из редьки Дайкон

Редька маргеланская (китайская) 300 г
Морковь 70 г
Лимонный сок, необработанный 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из редьки Дайкон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2975 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.8% 6333 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 12.4% 1436 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.5% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 16.5 г 2273 г 0.7% 1.2% 13776 г
Зола 0.693 г ~
Витамины
Ретинол 1.615 мг ~
бета Криптоксантин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.115 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.2% 13846 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.9% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.6% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.769 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 22612 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.2% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин РР, НЭ 0.0007 мг 20 мг 2857143 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.74 мг 2500 мг 1.5% 2.7% 6805 г
Кальций, Ca 6.78 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14749 г
Магний, Mg 6.98 мг 400 мг 1.7% 3% 5731 г
Натрий, Na 202.29 мг 1300 мг 15.6% 27.6% 643 г
Сера, S 2 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Фосфор, P 10.3 мг 800 мг 1.3% 2.3% 7767 г
Хлор, Cl 317.41 мг 2300 мг 13.8% 24.4% 725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Ванадий, V 17.77 мкг ~
Железо, Fe 0.141 мг 18 мг 0.8% 1.4% 12766 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16667 г
Кобальт, Co 0.436 мкг 10 мкг 4.4% 7.8% 2294 г
Литий, Li 1.077 мкг ~
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 3.4% 5362 г
Медь, Cu 15.87 мкг 1000 мкг 1.6% 2.8% 6301 г
Молибден, Mo 4.154 мкг 70 мкг 5.9% 10.4% 1685 г
Никель, Ni 1.077 мкг ~
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 9.87 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 40527 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 1.9% 9259 г
Цинк, Zn 0.0753 мг 12 мг 0.6% 1.1% 15936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.008 г ~
Сахароза 0.003 г ~
Фруктоза 0.008 г ~

Энергетическая ценность Салат из редьки Дайкон составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 16.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДЬКИ ДАЙКОН

Салат из редьки Дайкон богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,8 %

Чем полезен Салат из редьки Дайкон

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из редьки Дайкон, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из редьки Дайкон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты