Рецепт Сырники в духовке на фруктозе и овсяной муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники в духовке на фруктозе и овсяной муке

Творог "Зеленое село" обезжиренный 206 г
Яйцо перепелиное (Запекание) 44 г
Овсяная мука (Запекание) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники в духовке на фруктозе и овсяной муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.8 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1318 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 17.5% 447 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5.5% 1436 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 2.3% 3476 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 11.6 г 2273 г 0.5% 0.4% 19595 г
Зола 0.305 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.4 мкг 900 мкг 9.2% 7.2% 1092 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 5% 1552 г
Витамин В4, холин 86.47 мг 500 мг 17.3% 13.5% 578 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.955 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 41885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 1.3% 6224 г
Витамин РР, НЭ 0.7684 мг 20 мг 3.8% 3% 2603 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.19 мг 2500 мг 1.6% 1.3% 6220 г
Кальций, Ca 12.4 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8065 г
Магний, Mg 11.6 мг 400 мг 2.9% 2.3% 3448 г
Натрий, Na 20.78 мг 1300 мг 1.6% 1.3% 6256 г
Сера, S 21.15 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4728 г
Фосфор, P 56.9 мг 800 мг 7.1% 5.6% 1406 г
Хлор, Cl 25.07 мг 2300 мг 1.1% 0.9% 9174 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.749 мг 18 мг 4.2% 3.3% 2403 г
Кобальт, Co 2.388 мкг 10 мкг 23.9% 18.7% 419 г
Марганец, Mn 0.0051 мг 2 мг 0.3% 0.2% 39216 г
Медь, Cu 18.76 мкг 1000 мкг 1.9% 1.5% 5330 г
Молибден, Mo 0.341 мкг 70 мкг 0.5% 0.4% 20528 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 3.8% 2092 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.544 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.285 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.394 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.945 г min 16.8 г 5.6% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.126 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.322 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.3%
18:2 Линолевая 0.162 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%

Энергетическая ценность Сырники в духовке на фруктозе и овсяной муке составляет 127,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.8 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 11.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ НА ФРУКТОЗЕ И ОВСЯНОЙ МУКЕ

Сырники в духовке на фруктозе и овсяной муке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,3 %, кобальтом - 23,9 %

Чем полезен Сырники в духовке на фруктозе и овсяной муке

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники в духовке на фруктозе и овсяной муке, калорийность 127,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники в духовке на фруктозе и овсяной муке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты