Рецепт слойки с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты слойки с курагой

тесто слоеное "Царь" дрожжевое 25 г
начинка из кураги 15 г
Способ приготовления

тесто разморозить, нарезать на квадратики, раскатать.Положить начинку, концы квадрата соединить и выпечь.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "слойки с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.5 кКал 1684 кКал 14.5% 6% 692 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.7% 1520 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 6.7% 615 г
Углеводы 34.6 г 219 г 15.8% 6.5% 633 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.3% 952 г
Вода 22.5 г 2273 г 1% 0.4% 10102 г
Зола 0.769 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.3 мкг 900 мкг 12.1% 5% 823 г
бета Каротин 0.656 мг 5 мг 13.1% 5.4% 762 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.9% 4737 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.031 мг 15 мг 6.9% 2.8% 1455 г
Витамин РР, НЭ 0.7313 мг 20 мг 3.7% 1.5% 2735 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 321.94 мг 2500 мг 12.9% 5.3% 777 г
Кальций, Ca 30.56 мг 1000 мг 3.1% 1.3% 3272 г
Кремний, Si 4.875 мг 30 мг 16.3% 6.7% 615 г
Магний, Mg 19.88 мг 400 мг 5% 2.1% 2012 г
Натрий, Na 4.12 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 31553 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 1.4% 2920 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 1.4% 3000 г
Медь, Cu 3 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Фтор, F 4.84 мкг 4000 мкг 0.1% 82645 г
Цинк, Zn 0.002 мг 12 мг 600000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~

Энергетическая ценность слойки с курагой составляет 243,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 243.5 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 34.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 22.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКИ С КУРАГОЙ

слойки с курагой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,1 %, калием - 12,9 %, кремнием - 16,3 %

Чем полезен слойки с курагой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить слойки с курагой, калорийность 243,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления слойки с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги