Рецепт Салат из св огурца и зел редьки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из св огурца и зел редьки

Огурец, парниковый 55 г
Редька черная 20 г
Майонез Кушать подано 25% 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из св огурца и зел редьки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 кКал 1684 кКал 1.9% 6% 5279 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.1% 7600 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 9.4% 3294 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.7% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.7% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 12.2% 2583 г
Зола 0.594 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.9% 32143 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.8% 8571 г
Витамин В4, холин 4.12 мг 500 мг 0.8% 2.5% 12136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 13.5% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 6.9% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.75 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 14545 г
Витамин C, аскорбиновая 12.06 мг 90 мг 13.4% 42% 746 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1.9% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.619 мкг 50 мкг 1.2% 3.8% 8078 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 29.5% 1062 г
Витамин РР, НЭ 0.3563 мг 20 мг 1.8% 5.6% 5613 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224 мг 2500 мг 9% 28.2% 1116 г
Кальций, Ca 20.44 мг 1000 мг 2% 6.3% 4892 г
Магний, Mg 15.13 мг 400 мг 3.8% 11.9% 2644 г
Натрий, Na 8.06 мг 1300 мг 0.6% 1.9% 16129 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 10.7% 2952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 292.2 мкг ~
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 11.3% 2795 г
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 1.3% 26699 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~

Энергетическая ценность Салат из св огурца и зел редьки составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВ ОГУРЦА И ЗЕЛ РЕДЬКИ

Салат из св огурца и зел редьки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,4 %

Чем полезен Салат из св огурца и зел редьки

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из св огурца и зел редьки, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из св огурца и зел редьки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты