Рецепт Смузи СвекМоркУкропПетр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи СвекМоркУкропПетр
| Свекла | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Петрушка, сырая | 100 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Горчичный порошок | 5 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи СвекМоркУкропПетр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.3% | 11200 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 31.6% | 1176 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 14.9% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 410.3 мкг | 900 мкг | 45.6% | 169.5% | 219 г |
| бета Каротин | 2.557 мг | 5 мг | 51.1% | 190% | 196 г |
| бета Криптоксантин | 44.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 875.894 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 17.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 12.3% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 15.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.38 мкг | 400 мкг | 11.6% | 43.1% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.35 мг | 90 мг | 37.1% | 137.9% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 10.4% | 3606 г |
| гамма Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 233.4 мкг | 120 мкг | 194.5% | 723% | 51 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7237 мг | 20 мг | 3.6% | 13.4% | 2764 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.72 мг | 2500 мг | 10.8% | 40.1% | 923 г |
| Кальций, Ca | 62.63 мг | 1000 мг | 6.3% | 23.4% | 1597 г |
| Магний, Mg | 27.92 мг | 400 мг | 7% | 26% | 1433 г |
| Натрий, Na | 28.29 мг | 1300 мг | 2.2% | 8.2% | 4595 г |
| Сера, S | 0.99 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 101010 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 18.2% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 6.06 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 37954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.434 мг | 18 мг | 13.5% | 50.2% | 740 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 10.4% | 3546 г |
| Литий, Li | 0.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3076 мг | 2 мг | 15.4% | 57.2% | 650 г |
| Медь, Cu | 68.12 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 25.3% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 1.408 мкг | 70 мкг | 2% | 7.4% | 4972 г |
| Никель, Ni | 1.972 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 61111 г |
| Фтор, F | 32.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3% | 12158 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 20.8% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.3611 мг | 12 мг | 3% | 11.2% | 3323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | min 16.8 г | 1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи СвекМоркУкропПетр составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ СВЕКМОРКУКРОППЕТР
Смузи СвекМоркУкропПетр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,6 %, бэта-каротином - 51,1 %, витамином B9 - 11,6 %, витамином C - 37,1 %, витамином K - 194,5 %, железом - 13,5 %, марганцем - 15,4 %
Чем полезен Смузи СвекМоркУкропПетр
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Апельсин
- плавленный сыр сливочный Вон матин
- протеиновый батончик Smartbar абрикос
- ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ
- Курица с морковью и луком тушеная
- Мусульманская колбаса полукопченая
- Творожно-манная запеканка
- Слоеные лепешки с луком
- Конфета Замоскворечье
- мои котлеты капустные
- Колбаса сыро-копченая "Московская"
- Цикорий растворимый
- Цикорий растворимый с молоком
- Компливит
- Киви
- Грибной суп с овощами и сыром
- Йод Актив
- Суп со спагетти
- Селен Актив
- Сельдь в масле традиционный посол (Русское море)
- Веторон
- Самса (Можайский мясной двор)
- МОЦАРЕЛЛА PIZZA
- Fitness мюсли с тропическими фруктами
- Соль гималайская розовая
- Витамишки
- Печень в майонезе
- Конфеты ассорти подмосковные вечера
- протеин ISO Sensation
- Рыбные котлеты
- сосиска молочная велком
- творог 0 %
- SUN Casein
- Треска запеченная с сыром
- SUN titanium whey
- Запеканка творожная
- Порошок из семян пищевой конопли
- Мука из спельты цельнозерновая
- Кабачок
- Каша пожрать утром
- N.O. starter
- курочка с гречкой
- Смородина перетертая с сахаром
- Творог 5% Золоые луга
- заквасочка
- жульен
- szynka gotowana
- ser carski
- L-carnitine
- Сырок глазированный Свитлогорье
- рафаэло
- овощи летние
- Konfeti gadalochka zi smakon priajenogo moloka
- AAKG SHOCK
- Постный борщ
- Мороженое "Эврика" пломб. с изюмом в вафельн. стак.
- Даниссимо цитрус
- Штрудель яблочный
- галета из овса
- BCAA+
- Варенец 0,5% Подворье
- суп с галушками
- соевый фарш с грибами
- варенье малмна Дикси
- молоко 0.5
- Котлета на пару
- соевые макароны отварные
- Йогурт с ананасом ЕРICA
- Чипсы золотая картошка
- Грудинка "Вясковая" в оболочке, ТЦ "Корона"
- hortex гавайская смесь
- хлопья мультизерновые с пшеничными отрубями
- Сок J7 Тонус Фитнес
- Отруби пшеничные "Ого!"
- Омега-3
- перец фаршированый брокколи и фаршем
- Хлеб Идеал
- Грудка тушеная
- Баклажаны по-гречески НЕЖИН
- Печень свиная жареная
- сухарик ржаной
- Мороженое
- Пудинг творожный "Ласунак"
- Бифилин -М
- Горошница
- сырный суп
- Сырники-гриль
- r1 tRAIN DAILY
- батончик для стройности
- Сыр 17% арла натура
- Творожное зерно в сливках "Домик в деревне" 5%
- Сайра в масле
- Рагу овощное 200317
- Печенье eco botanica с курагой
- вермишель с овощами
- Арахисовая паста классическая GOOD ENERGY
- Хлеб из пророщеного зерна
- Паштет из индюшиной печени
- кекс из сома
- Колбаса горохово-соевая
Метки: Как приготовить Смузи СвекМоркУкропПетр, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи СвекМоркУкропПетр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
