Рецепт Салат морской домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морской домашний

Крабовые Палочки Охлажденные 240 г
Морковь по-корейски 350 г
Морская Капуста Салат "по-Корейски" 560 г
Майонез «Провансаль» 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морской домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.5 кКал 1684 кКал 8.5% 5.9% 1174 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.3% 3040 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 13.9% 500 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 2.6% 2607 г
Органические кислоты 31.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.5% 1538 г
Вода 23.1 г 2273 г 1% 0.7% 9840 г
Зола 0.432 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1926 мкг 900 мкг 214% 149.1% 47 г
Ретинол 1.926 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.8% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.924 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 20790 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 0.9% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.598 мг 15 мг 24% 16.7% 417 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин РР, НЭ 0.3205 мг 20 мг 1.6% 1.1% 6240 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.83 мг 2500 мг 2% 1.4% 5120 г
Кальций, Ca 13.36 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7485 г
Магний, Mg 9.54 мг 400 мг 2.4% 1.7% 4193 г
Натрий, Na 50.12 мг 1300 мг 3.9% 2.7% 2594 г
Сера, S 2.73 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 36630 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 1.5% 4624 г
Хлор, Cl 492.12 мг 2300 мг 21.4% 14.9% 467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69 мкг ~
Бор, B 42.8 мкг ~
Ванадий, V 21.17 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 1.1% 6452 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 12821 г
Кобальт, Co 0.641 мкг 10 мкг 6.4% 4.5% 1560 г
Литий, Li 1.283 мкг ~
Марганец, Mn 0.0532 мг 2 мг 2.7% 1.9% 3759 г
Медь, Cu 20.61 мкг 1000 мкг 2.1% 1.5% 4852 г
Молибден, Mo 5.159 мкг 70 мкг 7.4% 5.2% 1357 г
Никель, Ni 1.283 мкг ~
Фтор, F 11.74 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34072 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7813 г
Цинк, Zn 0.101 мг 12 мг 0.8% 0.6% 11881 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.876 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.375 г ~
18:0 Стеариновая 0.233 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.365 г min 16.8 г 8.1% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.354 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.286 г от 11.2 до 20.6 г 29.3% 20.4%
18:2 Линолевая 3.283 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат морской домашний составляет 143,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 23.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРСКОЙ ДОМАШНИЙ

Салат морской домашний богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 214 %, витамином E - 24 %, хлором - 21,4 %

Чем полезен Салат морской домашний

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морской домашний, калорийность 143,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морской домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги