Рецепт Бутерброд с сыром. Батон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с сыром. Батон

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта 15 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Сыр российский 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сыром. Батон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 362.5 кКал 1684 кКал 21.5% 5.9% 465 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 4.2% 661 г
Жиры 23.2 г 56 г 41.4% 11.4% 241 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 3.3% 846 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.8% 1538 г
Вода 34.8 г 2273 г 1.5% 0.4% 6532 г
Зола 2.25 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171 мкг 900 мкг 19% 5.2% 526 г
Ретинол 0.153 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 0.6% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.3% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 2.1% 1333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 7.833 мкг 400 мкг 2% 0.6% 5107 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 4.6% 600 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.537 мкг 10 мкг 5.4% 1.5% 1862 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.183 мг 15 мг 7.9% 2.2% 1268 г
Витамин РР, НЭ 3.1167 мг 20 мг 15.6% 4.3% 642 г
Ниацин 0.533 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.33 мг 2500 мг 3.2% 0.9% 3112 г
Кальций, Ca 306.83 мг 1000 мг 30.7% 8.5% 326 г
Магний, Mg 18.25 мг 400 мг 4.6% 1.3% 2192 г
Натрий, Na 486 мг 1300 мг 37.4% 10.3% 267 г
Сера, S 78.67 мг 1000 мг 7.9% 2.2% 1271 г
Фосфор, P 204.2 мг 800 мг 25.5% 7% 392 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.967 мг 18 мг 5.4% 1.5% 1861 г
Марганец, Mn 0.0007 мг 2 мг 285714 г
Медь, Cu 17.67 мкг 1000 мкг 1.8% 0.5% 5659 г
Цинк, Zn 1.1917 мг 12 мг 9.9% 2.7% 1007 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 2.912 г ~
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.57 г ~
Гистидин* 0.503 г ~
Изолейцин 0.33 г ~
Лейцин 0.656 г ~
Лизин 0.518 г ~
Метионин 0.183 г ~
Метионин + Цистеин 0.255 г ~
Треонин 0.315 г ~
Триптофан 0.227 г ~
Фенилаланин 0.414 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.87 г ~
Заменимые аминокислоты 4.822 г ~
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.46 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 1.557 г ~
Пролин 0.781 г ~
Серин 0.409 г ~
Тирозин 0.457 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 13.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.448 г ~
6:0 Капроновая 0.238 г ~
8:0 Каприловая 0.24 г ~
10:0 Каприновая 0.672 г ~
12:0 Лауриновая 0.673 г ~
14:0 Миристиновая 2.13 г ~
15:0 Пентадекановая 0.097 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.743 г ~
17:0 Маргариновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 2.263 г ~
20:0 Арахиновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.223 г min 16.8 г 37% 10.2%
14:1 Миристолеиновая 0.387 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.547 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.258 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.39 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 1%
18:2 Линолевая 0.378 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.3%

Энергетическая ценность Бутерброд с сыром. Батон составляет 362,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 362.5 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 23.2 г -%
Углеводы 25.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 34.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЫРОМ. БАТОН

Бутерброд с сыром. Батон богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, витамином B12 - 16,7 %, витамином PP - 15,6 %, кальцием - 30,7 %, фосфором - 25,5 %

Чем полезен Бутерброд с сыром. Батон

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с сыром. Батон, калорийность 362,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сыром. Батон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы