Рецепт Творожник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожник

Творог Обезжиренный [Золотые Луга] 300 г
Яйцо куриное (Яйца) 60 г
Мука овсяная С. Пудов (Мука и макаронные изделия) 0 г
Мед пчелиный 0 г
Банан (Припускание) 0 г
Яблоко (Припускание) 0 г
Апельсин (Припускание) 0 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Способ приготовления

Перемешать и запечь

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.5 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1484 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 18.2% 484 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.6% 3500 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3.5% 2517 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 9.7% 909 г
Вода 2.4 г 2273 г 0.1% 0.1% 94708 г
Зола 0.488 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.1 мкг 900 мкг 7.9% 7% 1266 г
бета Каротин 0.427 мг 5 мг 8.5% 7.5% 1171 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин В4, холин 1.7 мг 500 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.1% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.8% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.22 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 32787 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.4% 18367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.671 мг 15 мг 4.5% 4% 2235 г
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 40984 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4756 мг 20 мг 2.4% 2.1% 4205 г
Ниацин 0.366 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.39 мг 2500 мг 8.4% 7.4% 1194 г
Кальций, Ca 19.51 мг 1000 мг 2% 1.8% 5126 г
Кремний, Si 3.171 мг 30 мг 10.6% 9.3% 946 г
Магний, Mg 12.8 мг 400 мг 3.2% 2.8% 3125 г
Натрий, Na 2.07 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 62802 г
Сера, S 4.13 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 24213 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 1.9% 4494 г
Хлор, Cl 0.37 мг 2300 мг 621622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.9 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 5.38 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 1.9% 4615 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 36585 г
Кобальт, Co 1.024 мкг 10 мкг 10.2% 9% 977 г
Литий, Li 1.329 мкг ~
Марганец, Mn 0.0287 мг 2 мг 1.4% 1.2% 6969 г
Медь, Cu 41.83 мкг 1000 мкг 4.2% 3.7% 2391 г
Молибден, Mo 1.488 мкг 70 мкг 2.1% 1.9% 4704 г
Никель, Ni 13.415 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.268 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 20522 г
Фтор, F 6.49 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 61633 г
Хром, Cr 7.2 мкг 50 мкг 14.4% 12.7% 694 г
Цинк, Zn 0.0476 мг 12 мг 0.4% 0.4% 25210 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.366 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г max 100 г

Энергетическая ценность Творожник составляет 113,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.5 кКал -%
Белки 15.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 2.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНИК

Творожник богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 14,4 %

Чем полезен Творожник

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожник, калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты