Рецепт Тирамису творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тирамису творожный

Творог "Крестьянский" 5% 300 г
Желатин пищевой 5 г
Вода 150 г
Шоколад горький 40 г
Персик 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тирамису творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1490 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 12.7% 697 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7.1% 1244 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 2.7% 3318 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.4% 2000 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 2.9% 3011 г
Зола 0.776 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.4 мкг 900 мкг 3.9% 3.5% 2542 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 2.3% 3817 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 7% 1259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.954 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 20471 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 2.7% 3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.363 мг 15 мг 2.4% 2.1% 4132 г
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 51020 г
Витамин РР, НЭ 2.2204 мг 20 мг 11.1% 9.8% 901 г
Ниацин 0.409 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.15 мг 2500 мг 6.5% 5.8% 1542 г
Кальций, Ca 89.12 мг 1000 мг 8.9% 7.9% 1122 г
Кремний, Si 2.443 мг 30 мг 8.1% 7.2% 1228 г
Магний, Mg 23.4 мг 400 мг 5.9% 5.2% 1709 г
Натрий, Na 26.89 мг 1300 мг 2.1% 1.9% 4835 г
Сера, S 1.69 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 59172 г
Фосфор, P 121.7 мг 800 мг 15.2% 13.5% 657 г
Хлор, Cl 0.81 мг 2300 мг 283951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.8 мкг ~
Железо, Fe 0.687 мг 18 мг 3.8% 3.4% 2620 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 30612 г
Литий, Li 0.733 мкг ~
Марганец, Mn 0.0353 мг 2 мг 1.8% 1.6% 5666 г
Медь, Cu 24.34 мкг 1000 мкг 2.4% 2.1% 4108 г
Никель, Ni 0.977 мкг ~
Фтор, F 28.27 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14149 г
Хром, Cr 3.42 мкг 50 мкг 6.8% 6% 1462 г
Цинк, Zn 0.0244 мг 12 мг 0.2% 0.2% 49180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.64 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.489 г ~
Сахароза 1.466 г ~
Фруктоза 0.366 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тирамису творожный составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 113 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТИРАМИСУ ТВОРОЖНЫЙ

Тирамису творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %, фосфором - 15,2 %

Чем полезен Тирамису творожный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тирамису творожный, калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тирамису творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты