Рецепт Печенье из семечек Надино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье из семечек Надино

Яйцо куриное 50 г
Масло оливковое 50 г
Фруктоза 8 г
Имбирь, молотый 2 г
Семена льна 60 г
Кунжут, семя 70 г
Подсолнечник, семечки 40 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли 30 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье из семечек Надино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 517.1 кКал 1684 кКал 30.7% 5.9% 326 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 3.8% 510 г
Жиры 42.1 г 56 г 75.2% 14.5% 133 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 2% 991 г
Пищевые волокна 7.3 г 20 г 36.5% 7.1% 274 г
Вода 16.3 г 2273 г 0.7% 0.1% 13945 г
Зола 2.5354 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.7 мкг 900 мкг 4.1% 0.8% 2452 г
Ретинол 0.035 мг ~
альфа Каротин 0.0833 мкг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 111 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.765 мг 1.5 мг 51% 9.9% 196 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 2.1% 914 г
Витамин В4, холин 66.8 мг 500 мг 13.4% 2.6% 749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.562 мг 5 мг 11.2% 2.2% 890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.283 мг 2 мг 14.2% 2.7% 707 г
Витамин В9, фолаты 49.281 мкг 400 мкг 12.3% 2.4% 812 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 0.5% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 0.6% 3268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.984 мг 15 мг 39.9% 7.7% 251 г
бета Токоферол 0.0075 мг ~
гамма Токоферол 4.4026 мг ~
дельта Токоферол 0.0817 мг ~
Витамин Н, биотин 3.083 мкг 50 мкг 6.2% 1.2% 1622 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Дигидрофиллохинон 0.0133 мкг ~
Витамин РР, НЭ 5.7415 мг 20 мг 28.7% 5.6% 348 г
Ниацин 2.093 мг ~
Бетаин 0.6606 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 413.42 мг 2500 мг 16.5% 3.2% 605 г
Кальций, Ca 384.99 мг 1000 мг 38.5% 7.4% 260 г
Кремний, Si 0.556 мг 30 мг 1.9% 0.4% 5396 г
Магний, Mg 256.47 мг 400 мг 64.1% 12.4% 156 г
Натрий, Na 58.04 мг 1300 мг 4.5% 0.9% 2240 г
Сера, S 34.17 мг 1000 мг 3.4% 0.7% 2927 г
Фосфор, P 443.5 мг 800 мг 55.4% 10.7% 180 г
Хлор, Cl 24.44 мг 2300 мг 1.1% 0.2% 9411 г
Микроэлементы
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 12.5 мкг ~
Железо, Fe 6.096 мг 18 мг 33.9% 6.6% 295 г
Йод, I 2.99 мкг 150 мкг 2% 0.4% 5017 г
Кобальт, Co 1.611 мкг 10 мкг 16.1% 3.1% 621 г
Марганец, Mn 1.2727 мг 2 мг 63.6% 12.3% 157 г
Медь, Cu 337.67 мкг 1000 мкг 33.8% 6.5% 296 г
Молибден, Mo 2.569 мкг 70 мкг 3.7% 0.7% 2725 г
Никель, Ni 0.306 мкг ~
Селен, Se 16.452 мкг 55 мкг 29.9% 5.8% 334 г
Фтор, F 10.69 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37418 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.3% 5814 г
Цинк, Zn 2.1872 мг 12 мг 18.2% 3.5% 549 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.348 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Галактоза 0.0011 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0821 г ~
Мальтоза 0.0069 г ~
Сахароза 0.3031 г ~
Фруктоза 0.0185 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.7641 г ~
Аргинин* 1.4982 г ~
Валин 0.7744 г ~
Гистидин* 0.37 г ~
Изолейцин 0.6291 г ~
Лейцин 1.0796 г ~
Лизин 0.593 г ~
Метионин 0.3429 г ~
Метионин + Цистеин 0.4056 г ~
Треонин 0.5868 г ~
Триптофан 0.2346 г ~
Фенилаланин 0.7522 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.7489 г ~
Заменимые аминокислоты 3.9629 г ~
Аланин 0.6695 г ~
Аспарагиновая кислота 1.333 г ~
Гидроксипролин 0.0292 г ~
Глицин 0.8643 г ~
Глутаминовая кислота 3.0857 г ~
Пролин 0.7117 г ~
Серин 0.7711 г ~
Тирозин 0.4745 г ~
Цистеин 0.2578 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.4611 мг ~
Кампестерол 7.75 мг ~
Стигмастерол 1.8333 мг ~
бета Ситостерол 90.25 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.0035 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.0013 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.0022 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.0007 г ~
8:0 Каприловая 0.0002 г ~
10:0 Каприновая 0.0088 г ~
12:0 Лауриновая 0.0009 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0029 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.0633 г ~
17:0 Маргариновая 0.0103 г ~
18:0 Стеариновая 1.5976 г ~
20:0 Арахиновая 0.1683 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0087 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 17.7461 г min 16.8 г 105.6% 20.4%
14:1 Миристолеиновая 0.0002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.2981 г ~
16:1 цис 0.0037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 17.2876 г ~
18:1 цис 1.3029 г ~
18:1 транс 0.0012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0906 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0025 г ~
22:1 транс 0.0001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.0115 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.7301 г от 11.2 до 20.6 г 100% 19.3%
18:2 Линолевая 11.8508 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.0022 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.6299 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.0004 г ~
18:3 Линоленовая 3.8252 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0105 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0241 г ~
Омега-3 жирные кислоты 3.8 г от 0.9 до 3.7 г 102.7% 19.9%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.0004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 11.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19.3%

Энергетическая ценность Печенье из семечек Надино составляет 517,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 517.1 кКал -%
Белки 14.9 г -%
Жиры 42.1 г -%
Углеводы 22.1 г -%
Пищевые волокна 7.3 г -%
Вода 16.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ СЕМЕЧЕК НАДИНО

Печенье из семечек Надино богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 51 %, холином - 13,4 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином B9 - 12,3 %, витамином E - 39,9 %, витамином PP - 28,7 %, калием - 16,5 %, кальцием - 38,5 %, магнием - 64,1 %, фосфором - 55,4 %, железом - 33,9 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 63,6 %, медью - 33,8 %, селеном - 29,9 %, цинком - 18,2 %

Чем полезен Печенье из семечек Надино

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье из семечек Надино, калорийность 517,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из семечек Надино, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы