Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 30 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 985 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 120 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 8.8% | 2576 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.2% | 2222 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2560 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 11.27 мг | 500 мг | 2.3% | 5.2% | 4437 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 5% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 3.927 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 10186 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 4.5% | 5000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 20548 г |
Витамин Н, биотин | 1.571 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7% | 3183 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5474 мг | 20 мг | 2.7% | 6.1% | 3654 г |
Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.04 мг | 2500 мг | 2% | 4.5% | 4996 г |
Кальций, Ca | 25.37 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.7% | 3942 г |
Кремний, Si | 112.387 мг | 30 мг | 374.6% | 847.5% | 27 г |
Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 7.5% | 3019 г |
Натрий, Na | 159.4 мг | 1300 мг | 12.3% | 27.8% | 816 г |
Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9524 г |
Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 12.2% | 1860 г |
Хлор, Cl | 254.09 мг | 2300 мг | 11% | 24.9% | 905 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 2.7% | 8219 г |
Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 9554 г |
Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 18.1% | 1245 г |
Марганец, Mn | 0.3309 мг | 2 мг | 16.5% | 37.3% | 604 г |
Медь, Cu | 61.03 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 13.8% | 1639 г |
Молибден, Mo | 3.591 мкг | 70 мкг | 5.1% | 11.5% | 1949 г |
Никель, Ni | 4.677 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.115 мкг | 55 мкг | 3.8% | 8.6% | 2600 г |
Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6325 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.2333 мг | 12 мг | 1.9% | 4.3% | 5144 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.453 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.532 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.2 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|