Рецепт Суп-пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной

Картофель 460 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 200 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 260 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 50 г
Способ приготовления

Суп-пюре овощной

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.2% 2815 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.6% 4000 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 7.9% 1825 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 15.8% 909 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.2% 2762 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 5% 2885 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 4.124 мкг ~
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 7.6% 1873 г
Лютеин + Зеаксантин 493.258 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 12.1% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 6.2% 2308 г
Витамин В4, холин 19.25 мг 500 мг 3.9% 5.6% 2597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 8.8% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 14.1% 1026 г
Витамин В9, фолаты 32.263 мкг 400 мкг 8.1% 11.7% 1240 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.2% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 26.29 мг 90 мг 29.2% 42% 342 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.9% 15625 г
гамма Токоферол 0.155 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.254 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 19685 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 11.7% 1237 г
Витамин РР, НЭ 1.3548 мг 20 мг 6.8% 9.8% 1476 г
Ниацин 0.622 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 358.26 мг 2500 мг 14.3% 20.6% 698 г
Кальций, Ca 19.61 мг 1000 мг 2% 2.9% 5099 г
Магний, Mg 19.9 мг 400 мг 5% 7.2% 2010 г
Натрий, Na 32.88 мг 1300 мг 2.5% 3.6% 3954 г
Сера, S 16.46 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6075 г
Фосфор, P 56.9 мг 800 мг 7.1% 10.2% 1406 г
Хлор, Cl 31.22 мг 2300 мг 1.4% 2% 7367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 407.8 мкг ~
Бор, B 54.5 мкг ~
Ванадий, V 70.66 мкг ~
Железо, Fe 0.897 мг 18 мг 5% 7.2% 2007 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 2.7% 5282 г
Кобальт, Co 2.387 мкг 10 мкг 23.9% 34.4% 419 г
Литий, Li 36.515 мкг ~
Марганец, Mn 0.2029 мг 2 мг 10.1% 14.5% 986 г
Медь, Cu 101.35 мкг 1000 мкг 10.1% 14.5% 987 г
Молибден, Mo 4.052 мкг 70 мкг 5.8% 8.3% 1728 г
Никель, Ni 2.371 мкг ~
Рубидий, Rb 237.1 мкг ~
Селен, Se 0.769 мкг 55 мкг 1.4% 2% 7152 г
Фтор, F 15.1 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 26490 г
Хром, Cr 4.74 мкг 50 мкг 9.5% 13.7% 1055 г
Цинк, Zn 0.3988 мг 12 мг 3.3% 4.7% 3009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.973 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.405 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты 0.642 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.29 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.036 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.159 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.253 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.404 г min 16.8 г 2.4% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.329 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.081 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

Суп-пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,2 %, калием - 14,3 %, кобальтом - 23,9 %

Чем полезен Суп-пюре овощной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы