Рецепт Пицца на бездрожжевом тесте (моя). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на бездрожжевом тесте (моя)

Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Яйцо куриное 200 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 50 г
Масло подсолнечное 36 г
Кетчуп 100 г
Лук репчатый 60 г
Огурец маринованный 300 г
Колбаса вареная, докторская 150 г
Сметана 20,0% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на бездрожжевом тесте (моя)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.7 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 892 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.9% 1070 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 8.6% 615 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 4.7% 1117 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.9% 1818 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 1.4% 3678 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.3 мкг 900 мкг 6.3% 3.3% 1599 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Ликопин 1104.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.867 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 2.9% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 3.6% 1475 г
Витамин В4, холин 61.3 мг 500 мг 12.3% 6.5% 816 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 3.2% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 2.9% 1818 г
Витамин В9, фолаты 9.664 мкг 400 мкг 2.4% 1.3% 4139 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 1.9% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.5% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.347 мкг 10 мкг 3.5% 1.9% 2882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.85 мг 15 мг 12.3% 6.5% 811 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 3.9 мкг 50 мкг 7.8% 4.1% 1282 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.1395 мг 20 мг 10.7% 5.7% 935 г
Ниацин 0.606 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.42 мг 2500 мг 5% 2.6% 2009 г
Кальций, Ca 35.77 мг 1000 мг 3.6% 1.9% 2796 г
Кремний, Si 0.926 мг 30 мг 3.1% 1.6% 3240 г
Магний, Mg 11.06 мг 400 мг 2.8% 1.5% 3617 г
Натрий, Na 192.01 мг 1300 мг 14.8% 7.8% 677 г
Сера, S 63.12 мг 1000 мг 6.3% 3.3% 1584 г
Фосфор, P 87.8 мг 800 мг 11% 5.8% 911 г
Хлор, Cl 33.72 мг 2300 мг 1.5% 0.8% 6821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 263.5 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 20.83 мкг ~
Железо, Fe 1.226 мг 18 мг 6.8% 3.6% 1468 г
Йод, I 4.61 мкг 150 мкг 3.1% 1.6% 3254 г
Кобальт, Co 2.18 мкг 10 мкг 21.8% 11.6% 459 г
Марганец, Mn 0.1551 мг 2 мг 7.8% 4.1% 1289 г
Медь, Cu 50.54 мкг 1000 мкг 5.1% 2.7% 1979 г
Молибден, Mo 4.012 мкг 70 мкг 5.7% 3% 1745 г
Никель, Ni 0.648 мкг ~
Олово, Sn 1.78 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 6.343 мкг 55 мкг 11.5% 6.1% 867 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Титан, Ti 2.55 мкг ~
Фтор, F 16.95 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23599 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 1.4% 3846 г
Цинк, Zn 0.4066 мг 12 мг 3.4% 1.8% 2951 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.254 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.175 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.321 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.555 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 100.81 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.54 мг ~
бета Ситостерол 5.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.096 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.525 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.701 г min 16.8 г 16.1% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.156 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.458 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.1 г от 11.2 до 20.6 г 18.8% 10%
18:2 Линолевая (ud) 2.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Пицца на бездрожжевом тесте (моя) составляет 188,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.7 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 61.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА БЕЗДРОЖЖЕВОМ ТЕСТЕ (МОЯ)

Пицца на бездрожжевом тесте (моя) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, витамином E - 12,3 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 21,8 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Пицца на бездрожжевом тесте (моя)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца на бездрожжевом тесте (моя), калорийность 188,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на бездрожжевом тесте (моя), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты