Рецепт Суп картофельный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с курицей

Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Курица, 2 категории (Варка) 300 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5279 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 12.2% 2533 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.4% 7000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.4% 7065 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.3% 5000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 12.5% 2473 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.4 мкг 900 мкг 6.9% 21.6% 1442 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.365 мг 5 мг 7.3% 22.9% 1370 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.4% 7200 г
Витамин В4, холин 10.05 мг 500 мг 2% 6.3% 4975 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 4.1% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 22.6% 1389 г
Витамин В9, фолаты 2.725 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 14679 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 6% 5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 1.3% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.66 мг 20 мг 8.3% 26% 1205 г
Ниацин 0.824 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.29 мг 2500 мг 5.3% 16.6% 1904 г
Кальций, Ca 10.68 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 9363 г
Магний, Mg 8.23 мг 400 мг 2.1% 6.6% 4860 г
Натрий, Na 178.89 мг 1300 мг 13.8% 43.3% 727 г
Сера, S 34.02 мг 1000 мг 3.4% 10.7% 2939 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 11.9% 2649 г
Хлор, Cl 292.69 мг 2300 мг 12.7% 39.8% 786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 26.98 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 6.3% 4932 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 3.8% 8380 г
Кобальт, Co 2.716 мкг 10 мкг 27.2% 85.3% 368 г
Литий, Li 14.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 6.3% 4890 г
Медь, Cu 39.89 мкг 1000 мкг 4% 12.5% 2507 г
Молибден, Mo 1.947 мкг 70 мкг 2.8% 8.8% 3595 г
Никель, Ni 0.973 мкг ~
Рубидий, Rb 101.3 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 96491 г
Фтор, F 91.69 мкг 4000 мкг 2.3% 7.2% 4363 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 19.4% 1623 г
Цинк, Zn 0.3669 мг 12 мг 3.1% 9.7% 3271 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.589 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.258 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.262 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.304 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 0.546 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.204 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.571 г min 16.8 г 3.4% 10.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.478 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.238 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.214 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с курицей составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп картофельный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,7 %, кобальтом - 27,2 %

Чем полезен Суп картофельный с курицей

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с курицей, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы