Рецепт Курица ананасы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица ананасы

Яйца, целиком, сваренные вкрутую 200 г
Сыр российский 200 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное 415 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 400 г
Майонез «Провансаль» 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица ананасы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.9 кКал 1684 кКал 11.1% 5.9% 901 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 10.5% 507 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 11.2% 479 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.1% 4867 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 1.6% 3372 г
Зола 1.325 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.9 мкг 900 мкг 7.9% 4.2% 1269 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14286 г
бета Криптоксантин 1.533 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 54.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.1% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 5.2% 1034 г
Витамин В4, холин 72.14 мг 500 мг 14.4% 7.7% 693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 4.5% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 4.3% 1235 г
Витамин В9, фолаты 12.831 мкг 400 мкг 3.2% 1.7% 3117 г
Витамин В12, кобаламин 0.473 мкг 3 мкг 15.8% 8.5% 634 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 1.4% 3734 г
Витамин D, кальциферол 0.516 мкг 10 мкг 5.2% 2.8% 1938 г
Витамин D3, холекальциферол 0.369 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.392 мг 15 мг 15.9% 8.5% 627 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.7619 мг 20 мг 18.8% 10.1% 532 г
Ниацин 0.038 мг ~
Бетаин 1.905 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.07 мг 2500 мг 5.1% 2.7% 1967 г
Кальций, Ca 153.23 мг 1000 мг 15.3% 8.2% 653 г
Магний, Mg 20.33 мг 400 мг 5.1% 2.7% 1968 г
Натрий, Na 198.52 мг 1300 мг 15.3% 8.2% 655 г
Сера, S 35.56 мг 1000 мг 3.6% 1.9% 2812 г
Фосфор, P 161.3 мг 800 мг 20.2% 10.8% 496 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.804 мг 18 мг 4.5% 2.4% 2239 г
Марганец, Mn 0.346 мг 2 мг 17.3% 9.3% 578 г
Медь, Cu 54.9 мкг 1000 мкг 5.5% 2.9% 1821 г
Селен, Se 11.934 мкг 55 мкг 21.7% 11.6% 461 г
Фтор, F 0.74 мкг 4000 мкг 540541 г
Цинк, Zn 1.0426 мг 12 мг 8.7% 4.7% 1151 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.312 г ~
Аргинин* 0.784 г ~
Валин 0.837 г ~
Гистидин* 0.563 г ~
Изолейцин 0.743 г ~
Лейцин 1.156 г ~
Лизин 1.161 г ~
Метионин 0.401 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.626 г ~
Триптофан 0.234 г ~
Фенилаланин 0.658 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.394 г ~
Заменимые аминокислоты 2.181 г ~
Аланин 0.708 г ~
Аспарагиновая кислота 1.247 г ~
Глицин 0.58 г ~
Глутаминовая кислота 2.35 г ~
Пролин 0.814 г ~
Серин 0.65 г ~
Тирозин 0.599 г ~
Цистеин 0.195 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.966 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.06 г ~
10:0 Каприновая 0.194 г ~
12:0 Лауриновая 0.181 г ~
14:0 Миристиновая 0.386 г ~
15:0 Пентадекановая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.804 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.905 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.253 г min 16.8 г 19.4% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.165 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.251 г от 11.2 до 20.6 г 29% 15.5%
18:2 Линолевая 3.159 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.039 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.004 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.7%

Энергетическая ценность Курица ананасы составляет 186,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.9 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА АНАНАСЫ

Курица ананасы богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,4 %, витамином B12 - 15,8 %, витамином E - 15,9 %, витамином PP - 18,8 %, кальцием - 15,3 %, фосфором - 20,2 %, марганцем - 17,3 %, селеном - 21,7 %

Чем полезен Курица ананасы

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица ананасы, калорийность 186,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица ананасы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы