Рецепт суп-пюре тыквенный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре тыквенный с курицей

Бульон из кур или индеек прозрачный 1000 г
Тыква (Варка без слива) 583 г
Лук репчатый (Варка без слива) 180 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 200 г
Имбирь, молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 370 г
Масло подсолнечное СЛОБОДА раф дезодор 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре тыквенный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 кКал 1684 кКал 3% 6% 3368 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 11.6% 1727 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.2% 2435 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.8% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8% 2500 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 8.4% 2385 г
Зола 0.858 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.3 мкг 900 мкг 13.4% 26.8% 748 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.43 мг 5 мг 8.6% 17.2% 1163 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 6% 3333 г
Витамин В4, холин 10.04 мг 500 мг 2% 4% 4980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 9.2% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 9.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 6.015 мкг 400 мкг 1.5% 3% 6650 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 6.8% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 3.4% 5960 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.467 мг 15 мг 3.1% 6.2% 3212 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.347 мкг 50 мкг 2.7% 5.4% 3712 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.8% 10909 г
Дигидрофиллохинон 0.001 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.9458 мг 20 мг 9.7% 19.4% 1028 г
Ниацин 1.036 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.38 мг 2500 мг 5.3% 10.6% 1889 г
Кальций, Ca 32.93 мг 1000 мг 3.3% 6.6% 3037 г
Магний, Mg 16.69 мг 400 мг 4.2% 8.4% 2397 г
Натрий, Na 182.58 мг 1300 мг 14% 28% 712 г
Сера, S 29.37 мг 1000 мг 2.9% 5.8% 3405 г
Фосфор, P 55.2 мг 800 мг 6.9% 13.8% 1449 г
Хлор, Cl 282.04 мг 2300 мг 12.3% 24.6% 815 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.9 мкг ~
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 8.64 мкг ~
Железо, Fe 0.628 мг 18 мг 3.5% 7% 2866 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 3.8% 5300 г
Кобальт, Co 2.659 мкг 10 мкг 26.6% 53.2% 376 г
Литий, Li 0.525 мкг ~
Марганец, Mn 0.0639 мг 2 мг 3.2% 6.4% 3130 г
Медь, Cu 73.02 мкг 1000 мкг 7.3% 14.6% 1369 г
Молибден, Mo 3.908 мкг 70 мкг 5.6% 11.2% 1791 г
Никель, Ni 0.757 мкг ~
Олово, Sn 1.99 мкг ~
Рубидий, Rb 37 мкг ~
Селен, Se 0.329 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 16717 г
Стронций, Sr 2.6 мкг ~
Фтор, F 40.62 мкг 4000 мкг 1% 2% 9847 г
Хром, Cr 3.47 мкг 50 мкг 6.9% 13.8% 1441 г
Цинк, Zn 0.4846 мг 12 мг 4% 8% 2476 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.724 г ~
Сахароза 0.605 г ~
Фруктоза 0.307 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.223 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.65 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.034 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.059 г min 16.8 г 0.4% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.131 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп-пюре тыквенный с курицей составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ С КУРИЦЕЙ

суп-пюре тыквенный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 26,6 %

Чем полезен суп-пюре тыквенный с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре тыквенный с курицей, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре тыквенный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы