Рецепт Творог с сахаром и ванилью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с сахаром и ванилью

Творог нежирный 0,6% 200 г
Сахар песок 24 г
Ванилин 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с сахаром и ванилью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.3 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1200 г
Белки 19.6 г 76 г 25.8% 18.4% 388 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.6% 11200 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 4.4% 1610 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 2% 3568 г
Зола 1.0773 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 0.7% 10112 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.222 мг 1.8 мг 12.3% 8.8% 811 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 2.6% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 6.1% 1183 г
Витамин В9, фолаты 35.556 мкг 400 мкг 8.9% 6.3% 1125 г
Витамин В12, кобаламин 1.173 мкг 3 мкг 39.1% 27.9% 256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.4% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Н, биотин 6.756 мкг 50 мкг 13.5% 9.6% 740 г
Витамин РР, НЭ 3.5556 мг 20 мг 17.8% 12.7% 562 г
Ниацин 0.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.32 мг 2500 мг 4.2% 3% 2396 г
Кальций, Ca 106.99 мг 1000 мг 10.7% 7.6% 935 г
Магний, Mg 21.33 мг 400 мг 5.3% 3.8% 1875 г
Натрий, Na 39.22 мг 1300 мг 3% 2.1% 3315 г
Сера, S 195.56 мг 1000 мг 19.6% 14% 511 г
Фосфор, P 168 мг 800 мг 21% 15% 476 г
Хлор, Cl 102.22 мг 2300 мг 4.4% 3.1% 2250 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 1.2% 6020 г
Кобальт, Co 1.778 мкг 10 мкг 17.8% 12.7% 562 г
Марганец, Mn 0.0071 мг 2 мг 0.4% 0.3% 28169 г
Медь, Cu 53.33 мкг 1000 мкг 5.3% 3.8% 1875 г
Молибден, Mo 6.844 мкг 70 мкг 9.8% 7% 1023 г
Селен, Se 26.667 мкг 55 мкг 48.5% 34.6% 206 г
Фтор, F 28.44 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14065 г
Цинк, Zn 0.3236 мг 12 мг 2.7% 1.9% 3708 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.6 г max 100 г
Галактоза 0.0444 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 6.8267 г ~
Аргинин* 0.72 г ~
Валин 0.88 г ~
Гистидин* 0.4978 г ~
Изолейцин 0.8889 г ~
Лейцин 1.6444 г ~
Лизин 1.2889 г ~
Метионин 0.4267 г ~
Метионин + Цистеин 0.5156 г ~
Треонин 0.7111 г ~
Триптофан 0.16 г ~
Фенилаланин 0.8267 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.6533 г ~
Заменимые аминокислоты 9.1289 г ~
Аланин 0.3911 г ~
Аспарагиновая кислота 0.8889 г ~
Глицин 0.2311 г ~
Глутаминовая кислота 2.9333 г ~
Пролин 1.8222 г ~
Серин 0.7289 г ~
Тирозин 0.8267 г ~
Цистеин 0.0889 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с сахаром и ванилью составляет 140,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.3 кКал -%
Белки 19.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 63.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С САХАРОМ И ВАНИЛЬЮ

Творог с сахаром и ванилью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,3 %, витамином B12 - 39,1 %, витамином H - 13,5 %, витамином PP - 17,8 %, фосфором - 21 %, кобальтом - 17,8 %, селеном - 48,5 %

Чем полезен Творог с сахаром и ванилью

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с сахаром и ванилью, калорийность 140,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с сахаром и ванилью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы