Рецепт Соус "Яки". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус "Яки"

Майонез «Провансаль», 67% жирности 150 г
Соус Кимчи [Pearl River Bridge] 25 г
Тобико Икра Летучей Рыбы [Vici] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус "Яки"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 490.6 кКал 1684 кКал 29.1% 5.9% 343 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 1% 2000 г
Жиры 50.6 г 56 г 90.4% 18.4% 111 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 0.4% 4469 г
Вода 39.6 г 2273 г 1.7% 0.3% 5740 г
Зола 1.125 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 0.3% 6000 г
Ретинол 0.015 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.4% 4737 г
Витамин В4, холин 10.76 мг 500 мг 2.2% 0.4% 4647 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 22.5 мг 15 мг 150% 30.6% 67 г
Витамин РР, НЭ 0.375 мг 20 мг 1.9% 0.4% 5333 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.5 мг 2500 мг 1.1% 0.2% 8772 г
Кальций, Ca 24.75 мг 1000 мг 2.5% 0.5% 4040 г
Магний, Mg 9.75 мг 400 мг 2.4% 0.5% 4103 г
Натрий, Na 381 мг 1300 мг 29.3% 6% 341 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 1% 1975 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 0.9% 2400 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 97.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.36 г ~
18:0 Стеариновая 2.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.15 г ~
22:0 Бегеновая 0.345 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.24 г min 16.8 г 72.9% 14.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 12.135 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 32.7 г от 11.2 до 20.6 г 158.7% 32.3%
18:2 Линолевая 29.43 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 29.4 г от 4.7 до 16.8 г 175% 35.7%

Энергетическая ценность Соус "Яки" составляет 490,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 490.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 50.6 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 39.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС "ЯКИ"

Соус "Яки" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 150 %

Чем полезен Соус "Яки"

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус "Яки", калорийность 490,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус "Яки", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты