Рецепт Творог для блинчиков 19,01,22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог для блинчиков 19,01,22

Творог 4% жирности 335 г
Сметана "Белый город" 15% 86 г
Сахар песок 50 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] 10 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 195 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог для блинчиков 19,01,22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.8 кКал 1684 кКал 12.1% 5.9% 826 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 7.4% 667 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 3.5% 1400 г
Углеводы 31.3 г 219 г 14.3% 7% 700 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 6.9% 714 г
Вода 49.8 г 2273 г 2.2% 1.1% 4564 г
Зола 1.294 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 0.9% 5263 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.1% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 4.1% 1184 г
Витамин В4, холин 24.51 мг 500 мг 4.9% 2.4% 2040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.3% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 3.5% 1389 г
Витамин В9, фолаты 21.265 мкг 400 мкг 5.3% 2.6% 1881 г
Витамин В12, кобаламин 0.654 мкг 3 мкг 21.8% 10.7% 459 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 0.5% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 0.6% 7732 г
Витамин Н, биотин 4.343 мкг 50 мкг 8.7% 4.3% 1151 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.1058 мг 20 мг 10.5% 5.2% 950 г
Ниацин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 295.15 мг 2500 мг 11.8% 5.8% 847 г
Кальций, Ca 104.57 мг 1000 мг 10.5% 5.2% 956 г
Кремний, Si 3.462 мг 30 мг 11.5% 5.6% 867 г
Магний, Mg 23.51 мг 400 мг 5.9% 2.9% 1701 г
Натрий, Na 54.14 мг 1300 мг 4.2% 2.1% 2401 г
Сера, S 112.92 мг 1000 мг 11.3% 5.5% 886 г
Фосфор, P 146.2 мг 800 мг 18.3% 9% 547 г
Хлор, Cl 59.59 мг 2300 мг 2.6% 1.3% 3860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.2 мкг ~
Бор, B 180.3 мкг ~
Ванадий, V 7.21 мкг ~
Железо, Fe 1.086 мг 18 мг 6% 2.9% 1657 г
Йод, I 4.69 мкг 150 мкг 3.1% 1.5% 3198 г
Кобальт, Co 3.299 мкг 10 мкг 33% 16.2% 303 г
Литий, Li 1.933 мкг ~
Марганец, Mn 0.0902 мг 2 мг 4.5% 2.2% 2217 г
Медь, Cu 121.46 мкг 1000 мкг 12.1% 5.9% 823 г
Молибден, Mo 7.854 мкг 70 мкг 11.2% 5.5% 891 г
Никель, Ni 0.462 мкг ~
Олово, Sn 6.44 мкг ~
Рубидий, Rb 50.8 мкг ~
Селен, Se 15.04 мкг 55 мкг 27.3% 13.4% 366 г
Стронций, Sr 216.98 мкг ~
Фтор, F 83.33 мкг 4000 мкг 2.1% 1% 4800 г
Хром, Cr 2.89 мкг 50 мкг 5.8% 2.8% 1730 г
Цинк, Zn 0.2438 мг 12 мг 2% 1% 4922 г
Цирконий, Zr 2.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.779 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.581 г min 16.8 г 3.5% 1.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%

Энергетическая ценность Творог для блинчиков 19,01,22 составляет 203,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.8 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 31.3 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 49.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ ДЛЯ БЛИНЧИКОВ 19,01,22

Творог для блинчиков 19,01,22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,8 %, калием - 11,8 %, кремнием - 11,5 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 33 %, медью - 12,1 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 27,3 %

Чем полезен Творог для блинчиков 19,01,22

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог для блинчиков 19,01,22, калорийность 203,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог для блинчиков 19,01,22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги