Рецепт Суп из перловки с тыквой из сухой смеси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из перловки с тыквой из сухой смеси

Суп ирландский из перловки с тыквой сухая смесь Yelli	200 г
Кубик «бульон грибной» (Галина Бланка)	10 г
Лук репчатый	70 г
Подсолнечное масло	21 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Вода водопроводная, городская	2016 г
Соль поваренная пищевая	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из перловки с тыквой из сухой смеси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.8 ккал	1684 ккал	2.4%	6%	4231 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3%	8444 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	5%	5091 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	7.5%	3318 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	17.6%	1429 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	9.8%	2543 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.5%	64286 г
альфа Каротин	0.154 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.8%	29412 г
бета Криптоксантин	0.864 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.698 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.3%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.3%	180000 г
Витамин В4, холин	0.24 мг	500 мг			208333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.3%	100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.5%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.534 мкг	400 мкг	0.1%	0.3%	74906 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	1.3%	21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.412 мг	15 мг	2.7%	6.8%	3641 г
Витамин Н, биотин	0.027 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	185185 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	3%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.0197 мг	20 мг	0.1%	0.3%	101523 г
Ниацин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	8.37 мг	2500 мг	0.3%	0.8%	29869 г
Кальций, Ca	5.69 мг	1000 мг	0.6%	1.5%	17575 г
Кремний, Si	0.15 мг	30 мг	0.5%	1.3%	20000 г
Магний, Mg	1.5 мг	400 мг	0.4%	1%	26667 г
Натрий, Na	201.5 мг	1300 мг	15.5%	38.9%	645 г
Сера, S	2.96 мг	1000 мг	0.3%	0.8%	33784 г
Фосфор, P	2.3 мг	800 мг	0.3%	0.8%	34783 г
Хлор, Cl	306.98 мг	2300 мг	13.3%	33.4%	749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12 мкг	~
Бор, B	6 мкг	~
Железо, Fe	0.046 мг	18 мг	0.3%	0.8%	39130 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	166667 г
Кобальт, Co	0.227 мкг	10 мкг	2.3%	5.8%	4405 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	1.3%	20000 г
Медь, Cu	12.65 мкг	1000 мкг	1.3%	3.3%	7905 г
Молибден, Mo	0.564 мкг	70 мкг	0.8%	2%	12411 г
Никель, Ni	0.09 мкг	~
Рубидий, Rb	14.2 мкг	~
Селен, Se	0.019 мкг	55 мкг			289474 г
Фтор, F	70.84 мкг	4000 мкг	1.8%	4.5%	5647 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	83333 г
Цинк, Zn	0.0307 мг	12 мг	0.3%	0.8%	39088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	26.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.021 мг	~
Стигмастерол	0.013 мг	~
бета Ситостерол	1.804 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.215 г	min 16.8 г	1.3%	3.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.214 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.584 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	13.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.537 г	~

Энергетическая ценность Суп из перловки с тыквой из сухой смеси составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.8 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	89.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ПЕРЛОВКИ С ТЫКВОЙ ИЗ СУХОЙ СМЕСИ

Суп из перловки с тыквой из сухой смеси богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,3 %

Чем полезен Суп из перловки с тыквой из сухой смеси

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из перловки с тыквой из сухой смеси, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из перловки с тыквой из сухой смеси, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе