Рецепт Суп из перловки с тыквой из сухой смеси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из перловки с тыквой из сухой смеси

Суп ирландский из перловки с тыквой сухая смесь Yelli 200 г
Кубик «бульон грибной» (Галина Бланка) 10 г
Лук репчатый 70 г
Подсолнечное масло 21 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Вода водопроводная, городская 2016 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из перловки с тыквой из сухой смеси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4231 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3% 8444 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5% 5091 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 7.5% 3318 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 17.6% 1429 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9.8% 2543 г
Зола 0.634 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 64286 г
альфа Каротин 0.154 мкг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.8% 29412 г
бета Криптоксантин 0.864 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.698 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.3% 180000 г
Витамин В4, холин 0.24 мг 500 мг 208333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.534 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 74906 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 1.3% 21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 6.8% 3641 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 185185 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.0197 мг 20 мг 0.1% 0.3% 101523 г
Ниацин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 8.37 мг 2500 мг 0.3% 0.8% 29869 г
Кальций, Ca 5.69 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 17575 г
Кремний, Si 0.15 мг 30 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Магний, Mg 1.5 мг 400 мг 0.4% 1% 26667 г
Натрий, Na 201.5 мг 1300 мг 15.5% 38.9% 645 г
Сера, S 2.96 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 33784 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 0.8% 34783 г
Хлор, Cl 306.98 мг 2300 мг 13.3% 33.4% 749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Бор, B 6 мкг ~
Железо, Fe 0.046 мг 18 мг 0.3% 0.8% 39130 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Кобальт, Co 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 5.8% 4405 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Медь, Cu 12.65 мкг 1000 мкг 1.3% 3.3% 7905 г
Молибден, Mo 0.564 мкг 70 мкг 0.8% 2% 12411 г
Никель, Ni 0.09 мкг ~
Рубидий, Rb 14.2 мкг ~
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Фтор, F 70.84 мкг 4000 мкг 1.8% 4.5% 5647 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Цинк, Zn 0.0307 мг 12 мг 0.3% 0.8% 39088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.039 г ~
Сахароза 0.195 г ~
Фруктоза 0.036 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.021 мг ~
Стигмастерол 0.013 мг ~
бета Ситостерол 1.804 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.215 г min 16.8 г 1.3% 3.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.214 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.584 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 13.1%
18:2 Линолевая 0.537 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 26.6%

Энергетическая ценность Суп из перловки с тыквой из сухой смеси составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ПЕРЛОВКИ С ТЫКВОЙ ИЗ СУХОЙ СМЕСИ

Суп из перловки с тыквой из сухой смеси богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,3 %

Чем полезен Суп из перловки с тыквой из сухой смеси

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из перловки с тыквой из сухой смеси, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из перловки с тыквой из сухой смеси, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы