Рецепт Суп рисовый с куриным филе (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый с куриным филе (копия)

Вода 3000 г
Лук репчатый 90 г
Картофель 730 г
Морковь желтая (Пассерование) 94 г
Подсолнечное масло 17 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 310 г
Рис белый, крупа рисовая 120 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

В холодную воду закладываем лук и куриное филе (кубиками). Даём покипеть 5-10 минут. Закладываем картофель (мелкие кубики). Варим щё 10 минут. Закладываем спассерованную морковь (на 1 ст.ложке масла). Подсолить, добавить специи, добавить рис. Дать покипеть ещё 10 минут, выключить, дать настояться и дойти рису. Приятного обеда!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с куриным филе (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4811 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8% 3619 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.1% 9333 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.9% 4132 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.4% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 3.1% 9278 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.6% 10588 г
Витамин В4, холин 7.78 мг 500 мг 1.6% 4.6% 6427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 7.4% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 14% 2041 г
Витамин В9, фолаты 2.624 мкг 400 мкг 0.7% 2% 15244 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 4.3% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 12.3% 2344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 4.6% 6329 г
Витамин Н, биотин 0.869 мкг 50 мкг 1.7% 4.9% 5754 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2265 мг 20 мг 6.1% 17.4% 1631 г
Макроэлементы
Калий, K 122.31 мг 2500 мг 4.9% 14% 2044 г
Кальций, Ca 7.84 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12755 г
Кремний, Si 2.834 мг 30 мг 9.4% 26.9% 1059 г
Магний, Mg 11.75 мг 400 мг 2.9% 8.3% 3404 г
Натрий, Na 49.65 мг 1300 мг 3.8% 10.9% 2618 г
Сера, S 22.88 мг 1000 мг 2.3% 6.6% 4371 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 9.1% 3162 г
Хлор, Cl 89.76 мг 2300 мг 3.9% 11.1% 2562 г
Микроэлементы
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 27.89 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 4.9% 5825 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 2.9% 9868 г
Кобальт, Co 1.937 мкг 10 мкг 19.4% 55.4% 516 г
Марганец, Mn 0.0769 мг 2 мг 3.8% 10.9% 2601 г
Медь, Cu 41.12 мкг 1000 мкг 4.1% 11.7% 2432 г
Молибден, Mo 2.05 мкг 70 мкг 2.9% 8.3% 3415 г
Селен, Se 0.48 мкг 55 мкг 0.9% 2.6% 11458 г
Фтор, F 88.84 мкг 4000 мкг 2.2% 6.3% 4502 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 14.6% 1969 г
Цинк, Zn 0.2804 мг 12 мг 2.3% 6.6% 4280 г

Энергетическая ценность Суп рисовый с куриным филе (копия) составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С КУРИНЫМ ФИЛЕ (КОПИЯ)

Суп рисовый с куриным филе (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Суп рисовый с куриным филе (копия)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый с куриным филе (копия), калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с куриным филе (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы