Рецепт Компот из яблок и изюма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из яблок и изюма

Яблоко сушеное 250 г
Вода 4000 г
Изюм, золотистый, без косточек 60 г
Ирга 80 г
Облепиха 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок и изюма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 кКал 1684 кКал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.3% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 10.6% 4212 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22% 2000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 17.6% 2487 г
Зола 0.13 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 2.2% 19565 г
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 7.5% 5882 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин В4, холин 1.63 мг 500 мг 0.3% 1.3% 30675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.8% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 3.5% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.803 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 49813 г
Витамин C, аскорбиновая 4.17 мг 90 мг 4.6% 20.3% 2158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 4.4% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 86207 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1009 мг 20 мг 0.5% 2.2% 19822 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.82 мг 2500 мг 2% 8.8% 4919 г
Кальций, Ca 12.78 мг 1000 мг 1.3% 5.7% 7825 г
Кремний, Si 0.058 мг 30 мг 0.2% 0.9% 51724 г
Магний, Mg 3.93 мг 400 мг 1% 4.4% 10178 г
Натрий, Na 2.08 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 62500 г
Сера, S 2.16 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 46296 г
Фосфор, P 6.5 мг 800 мг 0.8% 3.5% 12308 г
Хлор, Cl 1.42 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 161972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.2 мкг ~
Бор, B 2 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 10.1% 4337 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 111111 г
Литий, Li 0.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.0269 мг 2 мг 1.3% 5.7% 7435 г
Медь, Cu 20.16 мкг 1000 мкг 2% 8.8% 4960 г
Молибден, Mo 1.793 мкг 70 мкг 2.6% 11.5% 3904 г
Никель, Ni 0.263 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 50459 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Фтор, F 100.21 мкг 4000 мкг 2.5% 11% 3992 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 55556 г
Цинк, Zn 0.0181 мг 12 мг 0.2% 0.9% 66298 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.528 г ~
Сахароза 0.004 г ~
Фруктоза 0.542 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из яблок и изюма составляет 22,7 кКал.

  • Порция = 200 гр (45.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.7 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из яблок и изюма, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из яблок и изюма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги