Рецепт Поваренок Фокачча с маслинами и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Поваренок Фокачча с маслинами и чесноком

Сыворотка творожная 250 г
Дрожжи 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Стевия [Худеем За Неделю] 3 г
Мука пшеничная в.с. Селяночка 200 г
Фенхель, семена 5 г
Оливки с Лимоном [Spainolli] 50 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 84 г
Мука пшеничная в.с. Селяночка 200 г
Розмарин, сушеный 0.5 г
Прованские Травы [Kamis] 0.5 г
Чеснок 6.9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Поваренок Фокачча с маслинами и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 317.1 кКал 1684 кКал 18.8% 5.9% 531 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 2.7% 1152 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 7.8% 406 г
Углеводы 42.3 г 219 г 19.3% 6.1% 518 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 35.9 г 2273 г 1.6% 0.5% 6331 г
Зола 0.998 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 0.8% 4186 г
Витамин В4, холин 5.19 мг 500 мг 1% 0.3% 9634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 0.8% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.9% 3774 г
Витамин В9, фолаты 0.602 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 66445 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 1.1% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.2% 19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 107143 г
Витамин Н, биотин 0.709 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7052 г
Витамин РР, НЭ 0.1207 мг 20 мг 0.6% 0.2% 16570 г
Ниацин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.4 мг 2500 мг 2.5% 0.8% 4072 г
Кальций, Ca 35.04 мг 1000 мг 3.5% 1.1% 2854 г
Кремний, Si 0.025 мг 30 мг 0.1% 120000 г
Магний, Mg 6.17 мг 400 мг 1.5% 0.5% 6483 г
Натрий, Na 290.26 мг 1300 мг 22.3% 7% 448 г
Сера, S 5.89 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 16978 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 1.3% 2446 г
Хлор, Cl 447.39 мг 2300 мг 19.5% 6.1% 514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 0.4% 8072 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 0.6% 5137 г
Кобальт, Co 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 0.7% 4348 г
Литий, Li 0.029 мкг ~
Марганец, Mn 0.0581 мг 2 мг 2.9% 0.9% 3442 г
Медь, Cu 12.57 мкг 1000 мкг 1.3% 0.4% 7955 г
Молибден, Mo 5.284 мкг 70 мкг 7.5% 2.4% 1325 г
Никель, Ni 0.166 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.781 мкг 55 мкг 1.4% 0.4% 7042 г
Фтор, F 0.09 мкг 4000 мкг 4444444 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12821 г
Цинк, Zn 0.2201 мг 12 мг 1.8% 0.6% 5452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.254 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Лактоза 1.241 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.509 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Поваренок Фокачча с маслинами и чесноком составляет 317,1 кКал.

  • Порция = 235 гр (745.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 317.1 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 13.8 г -%
Углеводы 42.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 35.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОВАРЕНОК ФОКАЧЧА С МАСЛИНАМИ И ЧЕСНОКОМ

Поваренок Фокачча с маслинами и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,5 %

Чем полезен Поваренок Фокачча с маслинами и чесноком

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Поваренок Фокачча с маслинами и чесноком, калорийность 317,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Поваренок Фокачча с маслинами и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты