Рецепт Пирожное «Картошка» Bezgreshnaya. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное «Картошка» Bezgreshnaya

Кокосовая Мука [Nutrinut] 10 г
Рисовая мука, коричневая 7 г
Кокосовое масло (жидкое) 5 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 4 г
Какао-порошок 5 г
Масло какао 6 г
Грецкий орех 5 г
Чернослив (слива сушеная) 3 г
Банан 2 г
Топинамбур 3 г
Лимон 3 г
Апельсин 3 г
Эритрол и Стевия [Dopdrops] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное «Картошка» Bezgreshnaya".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 390.8 кКал 1684 кКал 23.2% 5.9% 431 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 2.5% 1013 г
Жиры 28.7 г 56 г 51.3% 13.1% 195 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 2.9% 894 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 6.3% 408 г
Вода 27.3 г 2273 г 1.2% 0.3% 8326 г
Зола 1.186 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 1.8% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 0.7% 3750 г
Витамин В4, холин 6.9 мг 500 мг 1.4% 0.4% 7246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.461 мг 5 мг 9.2% 2.4% 1085 г
Витамин В6, пиридоксин 0.208 мг 2 мг 10.4% 2.7% 962 г
Витамин В9, фолаты 14.2 мкг 400 мкг 3.6% 0.9% 2817 г
Витамин C, аскорбиновая 6.33 мг 90 мг 7% 1.8% 1422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.743 мг 15 мг 5% 1.3% 2019 г
Витамин Н, биотин 0.457 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 10941 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 1.2% 2105 г
Витамин РР, НЭ 1.9688 мг 20 мг 9.8% 2.5% 1016 г
Ниацин 0.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.43 мг 2500 мг 11.9% 3% 843 г
Кальций, Ca 29.7 мг 1000 мг 3% 0.8% 3367 г
Кремний, Si 9.342 мг 30 мг 31.1% 8% 321 г
Магний, Mg 69.9 мг 400 мг 17.5% 4.5% 572 г
Натрий, Na 6.35 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 20472 г
Сера, S 27.19 мг 1000 мг 2.7% 0.7% 3678 г
Фосфор, P 139.6 мг 800 мг 17.5% 4.5% 573 г
Хлор, Cl 6.53 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 35222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.3 мкг ~
Бор, B 41.9 мкг ~
Ванадий, V 4.09 мкг ~
Железо, Fe 2.689 мг 18 мг 14.9% 3.8% 669 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Кобальт, Co 0.914 мкг 10 мкг 9.1% 2.3% 1094 г
Литий, Li 1.923 мкг ~
Марганец, Mn 1.0907 мг 2 мг 54.5% 13.9% 183 г
Медь, Cu 496.78 мкг 1000 мкг 49.7% 12.7% 201 г
Молибден, Mo 5.658 мкг 70 мкг 8.1% 2.1% 1237 г
Никель, Ni 19.252 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 0.537 мкг 55 мкг 1% 0.3% 10242 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Титан, Ti 0.75 мкг ~
Фтор, F 79.12 мкг 4000 мкг 2% 0.5% 5056 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6173 г
Цинк, Zn 1.1723 мг 12 мг 9.8% 2.5% 1024 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.86 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.17 г ~
Сахароза 0.225 г ~
Фруктоза 0.16 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.28 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.465 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 18.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 15.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.708 г ~
10:0 Каприновая 0.604 г ~
12:0 Лауриновая 4.356 г ~
14:0 Миристиновая 1.662 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.589 г ~
18:0 Стеариновая 3.376 г ~
20:0 Арахиновая 0.08 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.583 г min 16.8 г 33.2% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.098 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.194 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.092 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.2 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.898 г от 11.2 до 20.6 г 34.8% 8.9%
18:2 Линолевая 3.484 г ~
18:3 Линоленовая 0.597 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 17.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.3 г от 4.7 до 16.8 г 70.2% 18%

Энергетическая ценность Пирожное «Картошка» Bezgreshnaya составляет 390,8 кКал.

  • Порция = 60 гр (234.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 390.8 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 28.7 г -%
Углеводы 24.5 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 27.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ «КАРТОШКА» BEZGRESHNAYA

Пирожное «Картошка» Bezgreshnaya богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,9 %, кремнием - 31,1 %, магнием - 17,5 %, фосфором - 17,5 %, железом - 14,9 %, марганцем - 54,5 %, медью - 49,7 %

Чем полезен Пирожное «Картошка» Bezgreshnaya

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожное «Картошка» Bezgreshnaya, калорийность 390,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное «Картошка» Bezgreshnaya, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты