Рецепт Мисо из конторы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мисо из конторы

Мисо 10 г
Овощной Бульон [Elementaree] 350 г
Мангольд 10 г
Редька черная 30 г
Горошек зелёный, вареный, без соли 30 г
Гречневая Лапша (Вареная) [Soba] 50 г
Вакаме [Polezzno] 10 г
Кунжутное масло 5 г
Кунжут 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мисо из конторы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3767 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.5% 5067 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.7% 3294 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.4% 4132 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.8% 2857 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 8.9% 2512 г
Зола 0.454 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 2.2% 10227 г
альфа Каротин 2.22 мкг ~
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 4.7% 4808 г
Лютеин + Зеаксантин 375.58 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.7% 8571 г
Витамин В4, холин 3.84 мг 500 мг 0.8% 1.8% 13021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.6% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.7% 8333 г
Витамин В9, фолаты 6.24 мкг 400 мкг 1.6% 3.6% 6410 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 7.8% 2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 2.2% 9615 г
гамма Токоферол 0.059 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 19 мкг 120 мкг 15.8% 35.3% 632 г
Витамин РР, НЭ 0.2944 мг 20 мг 1.5% 3.4% 6793 г
Ниацин 0.058 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.43 мг 2500 мг 2.2% 4.9% 4593 г
Кальций, Ca 20.62 мг 1000 мг 2.1% 4.7% 4850 г
Кремний, Si 4.45 мг 30 мг 14.8% 33.1% 674 г
Магний, Mg 11.64 мг 400 мг 2.9% 6.5% 3436 г
Натрий, Na 80.53 мг 1300 мг 6.2% 13.9% 1614 г
Сера, S 9.69 мг 1000 мг 1% 2.2% 10320 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 5.6% 4020 г
Хлор, Cl 14.49 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 15873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.7 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 3.37 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 5.1% 4390 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 136364 г
Кобальт, Co 0.254 мкг 10 мкг 2.5% 5.6% 3937 г
Литий, Li 1.7 мкг ~
Марганец, Mn 0.0723 мг 2 мг 3.6% 8.1% 2766 г
Медь, Cu 38.73 мкг 1000 мкг 3.9% 8.7% 2582 г
Молибден, Mo 1.05 мкг 70 мкг 1.5% 3.4% 6667 г
Никель, Ni 1.96 мкг ~
Рубидий, Rb 6.7 мкг ~
Селен, Se 0.622 мкг 55 мкг 1.1% 2.5% 8842 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Титан, Ti 0.06 мкг ~
Фтор, F 0.39 мкг 4000 мкг 1025641 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Цинк, Zn 0.2483 мг 12 мг 2.1% 4.7% 4833 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.008 г ~
Мальтоза 0.015 г ~
Сахароза 0.313 г ~
Фруктоза 0.145 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.621 г min 16.8 г 3.7% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.616 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.686 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 13.6%
18:2 Линолевая 0.655 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 33.3%

Энергетическая ценность Мисо из конторы составляет 44,7 кКал.

  • Порция = 500 гр (223.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИСО ИЗ КОНТОРЫ

Мисо из конторы богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,8 %, кремнием - 14,8 %

Чем полезен Мисо из конторы

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мисо из конторы, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мисо из конторы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги