Рецепт Куриный суп с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с овощами

Куриная грудка (филе) 100 г
Лук репчатый 1 г
Морковь 1 г
Фасоль стручковая, зеленая 100 г
Чечевица, зерно 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Приправа для птицы 1.5 г
Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы Стеллине 20 г
Масло подсолнечное содержит масло Зародышей пшеницы 745гр 5 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.7 кКал 1684 кКал 0.8% 6.3% 13260 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 12.6% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.9% 18667 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 4.7% 16846 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 11.8% 6667 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 33.9% 2351 г
Зола 0.196 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.6 мкг 900 мкг 5.7% 44.9% 1744 г
альфа Каротин 2.3 мкг ~
бета Каротин 0.314 мг 5 мг 6.3% 49.6% 1592 г
бета Криптоксантин 0.012 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.887 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 5.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 4.7% 18000 г
Витамин В4, холин 4.28 мг 500 мг 0.9% 7.1% 11682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 11.8% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 16.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.519 мкг 400 мкг 0.6% 4.7% 15879 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 1.6% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 7.1% 10976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 9.4% 8108 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 125000 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 14.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.359 мг 20 мг 1.8% 14.2% 5571 г
Ниацин 0.405 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.97 мг 2500 мг 1.2% 9.4% 8072 г
Кальций, Ca 8.75 мг 1000 мг 0.9% 7.1% 11429 г
Кремний, Si 1.283 мг 30 мг 4.3% 33.9% 2338 г
Магний, Mg 6.66 мг 400 мг 1.7% 13.4% 6006 г
Натрий, Na 29.91 мг 1300 мг 2.3% 18.1% 4346 г
Сера, S 12.14 мг 1000 мг 1.2% 9.4% 8237 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 12.6% 6400 г
Хлор, Cl 46.46 мг 2300 мг 2% 15.7% 4950 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.2 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 2.64 мкг ~
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 9.4% 8257 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 2.4% 35714 г
Кобальт, Co 0.562 мкг 10 мкг 5.6% 44.1% 1779 г
Литий, Li 0.649 мкг ~
Марганец, Mn 0.0317 мг 2 мг 1.6% 12.6% 6309 г
Медь, Cu 14.69 мкг 1000 мкг 1.5% 11.8% 6807 г
Молибден, Mo 3.057 мкг 70 мкг 4.4% 34.6% 2290 г
Никель, Ni 1.298 мкг ~
Рубидий, Rb 12.7 мкг ~
Селен, Se 0.929 мкг 55 мкг 1.7% 13.4% 5920 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Титан, Ti 2 мкг ~
Фтор, F 107.37 мкг 4000 мкг 2.7% 21.3% 3725 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 16.5% 4854 г
Цинк, Zn 0.1007 мг 12 мг 0.8% 6.3% 11917 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.145 г ~
Сахароза 0.274 г ~
Фруктоза 0.101 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.048 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 16.5%

Энергетическая ценность Куриный суп с овощами составляет 12,7 кКал.

  • Порция = 300 гр (38.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с овощами, калорийность 12,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты