Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Лук репчатый (Жарка) 1 г
Морковь (Жарка) 1 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 300 г
Чечевица, зерно (Варка) 30 г
Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы Стеллине 30 г
Картофель (Варка без слива) 1 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Приправа для птицы 2 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Лёгкий куриный суп с овощами подойдёт для тех, кто хочет постройнеть, а также детям пожилым людям, кто придерживается диеты.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.5 кКал 1684 кКал 1.2% 5.9% 8215 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 14.6% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 5.4% 9522 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.2% 4000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 20.5% 2405 г
Зола 0.282 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 24.9% 1957 г
альфа Каротин 6.171 мкг ~
бета Каротин 0.284 мг 5 мг 5.7% 27.8% 1761 г
бета Криптоксантин 0.013 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 57.461 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 5.4% 9474 г
Витамин В4, холин 7.34 мг 500 мг 1.5% 7.3% 6812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 13.7% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 20% 2469 г
Витамин В9, фолаты 3.393 мкг 400 мкг 0.8% 3.9% 11789 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 2.4% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 11.2% 4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 2.9% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 131579 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 19% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.7264 мг 20 мг 3.6% 17.6% 2753 г
Ниацин 0.857 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.22 мг 2500 мг 2.7% 13.2% 3719 г
Кальций, Ca 11.05 мг 1000 мг 1.1% 5.4% 9050 г
Кремний, Si 2.757 мг 30 мг 9.2% 44.9% 1088 г
Магний, Mg 11.48 мг 400 мг 2.9% 14.1% 3484 г
Натрий, Na 28.6 мг 1300 мг 2.2% 10.7% 4545 г
Сера, S 22.45 мг 1000 мг 2.2% 10.7% 4454 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 13.7% 3556 г
Хлор, Cl 44.99 мг 2300 мг 2% 9.8% 5112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.5 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 6.59 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 9.8% 5070 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 2.4% 19481 г
Кобальт, Co 1.044 мкг 10 мкг 10.4% 50.7% 958 г
Литий, Li 2.97 мкг ~
Марганец, Mn 0.0628 мг 2 мг 3.1% 15.1% 3185 г
Медь, Cu 24.26 мкг 1000 мкг 2.4% 11.7% 4122 г
Молибден, Mo 3.541 мкг 70 мкг 5.1% 24.9% 1977 г
Никель, Ni 1.716 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 1.873 мкг 55 мкг 3.4% 16.6% 2936 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Титан, Ti 2.57 мкг ~
Фтор, F 97.92 мкг 4000 мкг 2.4% 11.7% 4085 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 22% 2203 г
Цинк, Zn 0.1751 мг 12 мг 1.5% 7.3% 6853 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.938 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.177 г ~
Сахароза 0.268 г ~
Фруктоза 0.139 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.269 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.055 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.5%
18:2 Линолевая 0.02 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 20,5 кКал.

  • Порция = 350 гр (71.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 20,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты