Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 250 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 140 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 кКал 1684 кКал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.9% 6909 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.5% 5091 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.6% 4132 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11.1% 2473 г
Зола 0.462 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 2.2% 11842 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 15.2% 1818 г
Витамин В4, холин 9.76 мг 500 мг 2% 5.5% 5123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 16.1% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.5% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2.963 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 13500 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 12.7% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.106 мкг 50 мкг 2.2% 6.1% 4521 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3944 мг 20 мг 2% 5.5% 5071 г
Ниацин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.83 мг 2500 мг 3.2% 8.9% 3093 г
Кальций, Ca 42.83 мг 1000 мг 4.3% 11.9% 2335 г
Магний, Mg 6.69 мг 400 мг 1.7% 4.7% 5979 г
Натрий, Na 18.56 мг 1300 мг 1.4% 3.9% 7004 г
Сера, S 10.77 мг 1000 мг 1.1% 3% 9285 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 11.4% 2424 г
Хлор, Cl 38.02 мг 2300 мг 1.7% 4.7% 6049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.3 мкг ~
Железо, Fe 0.052 мг 18 мг 0.3% 0.8% 34615 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 5.8% 4823 г
Кобальт, Co 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 7.8% 3610 г
Марганец, Mn 0.0163 мг 2 мг 0.8% 2.2% 12270 г
Медь, Cu 5.38 мкг 1000 мкг 0.5% 1.4% 18587 г
Молибден, Mo 1.728 мкг 70 мкг 2.5% 6.9% 4051 г
Олово, Sn 4.49 мкг ~
Селен, Se 0.691 мкг 55 мкг 1.3% 3.6% 7959 г
Стронций, Sr 5.88 мкг ~
Фтор, F 62.9 мкг 4000 мкг 1.6% 4.4% 6359 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 3.9% 7246 г
Цинк, Zn 0.1506 мг 12 мг 1.3% 3.6% 7968 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.345 г min 16.8 г 2.1% 5.8%
18:1 цис 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
18:2 Линолевая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Прочие вещества
Кофеин 24.691 мг ~

Энергетическая ценность Кофе составляет 36,1 кКал.

  • Порция = 405 гр (146.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты