Рецепт Суп лапша из утки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша из утки

Индоутка 300 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лапша яичная, сухая 40 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша из утки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3270 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 9.9% 1949 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 11.8% 1647 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.7% 10950 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.9% 6667 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 7.8% 2520 г
Зола 0.075 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.8 мкг 900 мкг 10.8% 21% 930 г
бета Каротин 0.611 мг 5 мг 12.2% 23.7% 818 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин В4, холин 2.28 мг 500 мг 0.5% 1% 21930 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.4% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.4% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.662 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 24067 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 1.4% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.6% 32609 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.027 мг ~
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 84746 г
Витамин К, филлохинон 12.7 мкг 120 мкг 10.6% 20.6% 945 г
Витамин РР, НЭ 0.1117 мг 20 мг 0.6% 1.2% 17905 г
Ниацин 0.052 мг ~
Бетаин 2.634 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.92 мг 2500 мг 1% 1.9% 9645 г
Кальций, Ca 9.19 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 10881 г
Кремний, Si 0.908 мг 30 мг 3% 5.8% 3304 г
Магний, Mg 4.97 мг 400 мг 1.2% 2.3% 8048 г
Натрий, Na 2.73 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 47619 г
Сера, S 6.26 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 15974 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 2.3% 8247 г
Хлор, Cl 6.45 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 35659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.8 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 3.08 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 1.2% 16364 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 53571 г
Кобальт, Co 0.272 мкг 10 мкг 2.7% 5.2% 3676 г
Литий, Li 0.275 мкг ~
Марганец, Mn 0.0296 мг 2 мг 1.5% 2.9% 6757 г
Медь, Cu 14.05 мкг 1000 мкг 1.4% 2.7% 7117 г
Молибден, Mo 2.225 мкг 70 мкг 3.2% 6.2% 3146 г
Никель, Ni 0.279 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 1.594 мкг 55 мкг 2.9% 5.6% 3450 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 103.24 мкг 4000 мкг 2.6% 5% 3874 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
Цинк, Zn 0.0908 мг 12 мг 0.8% 1.6% 13216 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.166 г ~
Мальтоза 0.03 г ~
Сахароза 0.375 г ~
Фруктоза 0.086 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.68 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.024 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша из утки составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.5 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША ИЗ УТКИ

Суп лапша из утки богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,2 %

Чем полезен Суп лапша из утки

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша из утки, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша из утки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы