Рецепт Фасолевый суп 26.12.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп 26.12.

Фасоль, зерно (Варка) 1024 г
Бульон куриный 1947 г
Чеснок (Варка без слива) 11 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Картофель (Варка без слива) 517 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Морковь (Варка без слива) 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп 26.12.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.3 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1513 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 8.9% 1013 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.1% 4308 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 6.8% 1311 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 16.6% 541 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 2.7% 3328 г
Зола 1.712 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.5 мкг 900 мкг 7.2% 6.5% 1395 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 7.4% 1225 г
бета Криптоксантин 0.001 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.563 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.114 мг 1.5 мг 7.6% 6.8% 1316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 4.9% 1837 г
Витамин В4, холин 34.12 мг 500 мг 6.8% 6.1% 1465 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 5.7% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 9.8% 922 г
Витамин В9, фолаты 5.877 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6806 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 2.7% 3383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 1.3% 7009 г
Витамин Н, биотин 0.172 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29070 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.9% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.6887 мг 20 мг 13.4% 12% 744 г
Ниацин 0.704 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 462.47 мг 2500 мг 18.5% 16.6% 541 г
Кальций, Ca 48.74 мг 1000 мг 4.9% 4.4% 2052 г
Кремний, Si 30.978 мг 30 мг 103.3% 92.8% 97 г
Магний, Mg 35.98 мг 400 мг 9% 8.1% 1112 г
Натрий, Na 178.88 мг 1300 мг 13.8% 12.4% 727 г
Сера, S 62.92 мг 1000 мг 6.3% 5.7% 1589 г
Фосфор, P 162.4 мг 800 мг 20.3% 18.2% 493 г
Хлор, Cl 161.92 мг 2300 мг 7% 6.3% 1420 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 264.3 мкг ~
Бор, B 153.2 мкг ~
Ванадий, V 68.98 мкг ~
Железо, Fe 1.95 мг 18 мг 10.8% 9.7% 923 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 1.3% 6787 г
Кобальт, Co 6.137 мкг 10 мкг 61.4% 55.2% 163 г
Литий, Li 7.443 мкг ~
Марганец, Mn 0.4011 мг 2 мг 20.1% 18.1% 499 г
Медь, Cu 218.84 мкг 1000 мкг 21.9% 19.7% 457 г
Молибден, Mo 12.582 мкг 70 мкг 18% 16.2% 556 г
Никель, Ni 49.657 мкг ~
Рубидий, Rb 56.7 мкг ~
Селен, Se 6.9 мкг 55 мкг 12.5% 11.2% 797 г
Стронций, Sr 5.25 мкг ~
Титан, Ti 42.5 мкг ~
Фтор, F 16.28 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24570 г
Хром, Cr 3.85 мкг 50 мкг 7.7% 6.9% 1299 г
Цинк, Zn 1.0617 мг 12 мг 8.8% 7.9% 1130 г
Цирконий, Zr 4.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.56 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.193 г ~
Сахароза 0.627 г ~
Фруктоза 0.05 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.34 г ~
Валин 0.343 г ~
Гистидин* 0.17 г ~
Изолейцин 0.312 г ~
Лейцин 0.523 г ~
Лизин 0.481 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.267 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.342 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.538 г ~
Заменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аланин 0.267 г ~
Аспарагиновая кислота 0.752 г ~
Глицин 0.258 г ~
Глутаминовая кислота 0.951 г ~
Пролин 0.468 г ~
Серин 0.373 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.65 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.003 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.344 г min 16.8 г 2% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.289 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.1%
18:2 Линолевая 0.124 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%

Энергетическая ценность Фасолевый суп 26.12. составляет 111,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.3 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 68.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП 26.12.

Фасолевый суп 26.12. богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,4 %, калием - 18,5 %, кремнием - 103,3 %, фосфором - 20,3 %, кобальтом - 61,4 %, марганцем - 20,1 %, медью - 21,9 %, молибденом - 18 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Фасолевый суп 26.12.

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп 26.12., калорийность 111,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп 26.12., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги