Рецепт Energy morning smoothly. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Energy morning smoothly

Миндаль 40 г
Грецкий орех 40 г
Финики 30 г
Вода 500 г
Фенхель, семена 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Energy morning smoothly".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.1 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1717 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.3% 3167 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 13.9% 737 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.3% 4380 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.6% 1538 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 3.8% 2732 г
Зола 0.473 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 3.1% 3333 г
Витамин В4, холин 6.28 мг 500 мг 1.3% 1.3% 7962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 2.4% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 4% 2564 г
Витамин В9, фолаты 8.578 мкг 400 мкг 2.1% 2.1% 4663 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.6% 16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.792 мг 15 мг 11.9% 12.1% 837 г
Витамин Н, биотин 0.663 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7541 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8319 мг 20 мг 4.2% 4.3% 2404 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.54 мг 2500 мг 4.1% 4.2% 2415 г
Кальций, Ca 34.43 мг 1000 мг 3.4% 3.5% 2904 г
Кремний, Si 15.332 мг 30 мг 51.1% 52.1% 196 г
Магний, Mg 28.59 мг 400 мг 7.1% 7.2% 1399 г
Натрий, Na 3.7 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 35135 г
Сера, S 19.84 мг 1000 мг 2% 2% 5040 г
Фосфор, P 57 мг 800 мг 7.1% 7.2% 1404 г
Хлор, Cl 5.97 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 38526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 5.45 мкг ~
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 3.1% 3333 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Кобальт, Co 1.29 мкг 10 мкг 12.9% 13.1% 775 г
Литий, Li 1.876 мкг ~
Марганец, Mn 0.2852 мг 2 мг 14.3% 14.6% 701 г
Медь, Cu 57.67 мкг 1000 мкг 5.8% 5.9% 1734 г
Молибден, Mo 3.574 мкг 70 мкг 5.1% 5.2% 1959 г
Никель, Ni 21.487 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 0.631 мкг 55 мкг 1.1% 1.1% 8716 г
Стронций, Sr 4.91 мкг ~
Титан, Ti 3.53 мкг ~
Фтор, F 132.81 мкг 4000 мкг 3.3% 3.4% 3012 г
Хром, Cr 3.58 мкг 50 мкг 7.2% 7.3% 1397 г
Цинк, Zn 0.3328 мг 12 мг 2.8% 2.9% 3606 г
Цирконий, Zr 3.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.948 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.484 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.216 мг ~
бета Ситостерол 6.536 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.052 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.524 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.392 г min 16.8 г 20.2% 20.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.13 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.072 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.157 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.483 г от 11.2 до 20.6 г 31.1% 31.7%
18:2 Линолевая 2.999 г ~
18:3 Линоленовая 0.484 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 56.7%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 65%

Энергетическая ценность Energy morning smoothly составляет 98,1 кКал.

  • Порция = 306 гр (300.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ENERGY MORNING SMOOTHLY

Energy morning smoothly богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,9 %, кремнием - 51,1 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 14,3 %

Чем полезен Energy morning smoothly

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Energy morning smoothly, калорийность 98,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Energy morning smoothly, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги