Рецепт Морковно 320 г сырный 30 г + чеснокг салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковно 320 г сырный 30 г + чеснокг салат

Морковь (Мытьё, нарезка) 320 г
Сыр Выдержанный [Вкуснотеево] 30 г
Чеснок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно 320 г сырный 30 г + чеснокг салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.3 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2619 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.2% 2171 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.7% 2333 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.8% 3221 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 17.1% 909 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.8% 2709 г
Зола 0.927 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1787.7 мкг 900 мкг 198.6% 308.9% 50 г
бета Каротин 10.726 мг 5 мг 214.5% 333.6% 47 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 5.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 5.6% 2813 г
Витамин В4, холин 8.38 мг 500 мг 1.7% 2.6% 5967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 7.6% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 10.1% 1538 г
Витамин В9, фолаты 8.112 мкг 400 мкг 2% 3.1% 4931 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 5.8% 2687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 3.7% 4121 г
Витамин Н, биотин 0.536 мкг 50 мкг 1.1% 1.7% 9328 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 15.2% 1017 г
Витамин РР, НЭ 1.0458 мг 20 мг 5.2% 8.1% 1912 г
Ниацин 0.921 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.58 мг 2500 мг 7.4% 11.5% 1354 г
Кальций, Ca 28.16 мг 1000 мг 2.8% 4.4% 3551 г
Кремний, Si 22.404 мг 30 мг 74.7% 116.2% 134 г
Магний, Mg 34.64 мг 400 мг 8.7% 13.5% 1155 г
Натрий, Na 19.15 мг 1300 мг 1.5% 2.3% 6789 г
Сера, S 6.78 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14749 г
Фосфор, P 51.4 мг 800 мг 6.4% 10% 1556 г
Хлор, Cl 56.98 мг 2300 мг 2.5% 3.9% 4037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 298.9 мкг ~
Бор, B 179.5 мкг ~
Ванадий, V 88.58 мкг ~
Железо, Fe 0.659 мг 18 мг 3.7% 5.8% 2731 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 4.8% 3212 г
Кобальт, Co 1.989 мкг 10 мкг 19.9% 30.9% 503 г
Литий, Li 5.43 мкг ~
Марганец, Mn 0.1969 мг 2 мг 9.8% 15.2% 1016 г
Медь, Cu 74.41 мкг 1000 мкг 7.4% 11.5% 1344 г
Молибден, Mo 18.445 мкг 70 мкг 26.4% 41.1% 380 г
Никель, Ni 5.743 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 0.407 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 13514 г
Стронций, Sr 7.78 мкг ~
Фтор, F 49.34 мкг 4000 мкг 1.2% 1.9% 8107 г
Хром, Cr 3.58 мкг 50 мкг 7.2% 11.2% 1397 г
Цинк, Zn 0.3804 мг 12 мг 3.2% 5% 3155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.76 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.235 г ~
Сахароза 3.128 г ~
Фруктоза 0.894 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.532 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность Морковно 320 г сырный 30 г + чеснокг салат составляет 64,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО 320 Г СЫРНЫЙ 30 Г + ЧЕСНОКГ САЛАТ

Морковно 320 г сырный 30 г + чеснокг салат богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 198,6 %, бэта-каротином - 214,5 %, кремнием - 74,7 %, кобальтом - 19,9 %, молибденом - 26,4 %

Чем полезен Морковно 320 г сырный 30 г + чеснокг салат

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковно 320 г сырный 30 г + чеснокг салат, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно 320 г сырный 30 г + чеснокг салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги