Рецепт Пицца домашняя грибная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца домашняя грибная
| Тесто для пиццы | 522 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 55 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 0 г |
| Томатная паста | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 112 г |
| Соус Песто с Зелёным Базиликом [ВкусВилл] | 20 г |
| Перец чили зеленый острый, консервированный | 0 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 50 г |
| Лисички (Запекание) | 65 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца домашняя грибная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4% | 1434 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.2% | 1366 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 7.8% | 735 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 13.4% | 426 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4241 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.6% | 2211 г |
| альфа Каротин | 1.879 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3% | 1880 г |
| бета Криптоксантин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1735.313 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.324 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.2% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 30.25 мг | 500 мг | 6.1% | 3.5% | 1653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 4.3% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.081 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.5% | 2342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.97 мг | 90 мг | 12.2% | 7% | 820 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 2.3% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.465 мг | 15 мг | 9.8% | 5.6% | 1024 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.398 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2085 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7639 мг | 20 мг | 13.8% | 7.9% | 724 г |
| Ниацин | 1.679 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.33 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.5% | 876 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3894 г |
| Кремний, Si | 3.016 мг | 30 мг | 10.1% | 5.8% | 995 г |
| Магний, Mg | 29.69 мг | 400 мг | 7.4% | 4.2% | 1347 г |
| Натрий, Na | 281.76 мг | 1300 мг | 21.7% | 12.4% | 461 г |
| Сера, S | 47.03 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2126 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 6.4% | 897 г |
| Хлор, Cl | 295.1 мг | 2300 мг | 12.8% | 7.3% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 683.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 5.4% | 1052 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 3.155 мкг | 10 мкг | 31.6% | 18% | 317 г |
| Литий, Li | 6.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7193 мг | 2 мг | 36% | 20.5% | 278 г |
| Медь, Cu | 197.03 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 11.2% | 508 г |
| Молибден, Mo | 7.88 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.4% | 888 г |
| Никель, Ni | 5.901 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.847 мкг | 55 мкг | 7% | 4% | 1430 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20964 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 5.1% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.7244 мг | 12 мг | 6% | 3.4% | 1657 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца домашняя грибная составляет 175,4 кКал.
- Порция = 104 гр (182.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 29.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
| Вода | 53.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ ГРИБНАЯ
Пицца домашняя грибная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,2 %, витамином PP - 13,8 %, калием - 11,4 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 31,6 %, марганцем - 36 %, медью - 19,7 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен Пицца домашняя грибная
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат филе с китайской капустой
- Чиа на кефире
- Лаваш цельнозерновой с семенами Чиа
- Трубочки
- Какао
- чизкейк
- Хлебцы-Молодцы
- Курочка запечённая в сливочно-грибном соусе (щиборщи)
- Сырники творожные
- Беляш на кефирном тесте
- джин :3
- тоник красный
- Кофе на кокосовом молоке
- Кефаль в духовке
- Тыквенно творожный кекс
- Омлет с помидором и шпинатом
- Десерт тропический манго маракуйя
- Овощи гриль
- Запеканка с тыквой и соевым фаршем
- Гречка с курицей
- Тыквенная каша
- Суп с галушками 25.11
- Оладьи из тыквы с курагой
- Майонез домашний
- Куриная вермишель
- Сырники
- Киш Лоре
- Гречка с кефиром
- Шашлык из баранины
- Konix Ma Cherie Framboise
- Куриные крылья запечённые 25,11,21
- 251121 омлет
- Картошка с куриным фаршем
- Десерт сирковий Дольче
- Шакшука
- ВК
- Кабачок по корейски
- Салат из морской капусты
- Коктейль Дыня
- Вечер
- Филе бедра куриное тушеное
- Семена конопли очнщенные
- Гороховое пюре с зажаркой
- Йогурт вишня
- Закусочные кексы из творога с овощами
- Блины с куриной печенью
- Томатный крем-суп
- Салат с куриной грудкой, черри и шампиньонами
- Майонез на подсолнечном масле
- Куринык маффины
- хлебушек пп
- Гранола живая из проростков с тыквой
- Гранола живая из проростков с кедровым орехом
- сидр
- Яйца
- Картошка тушеная с индейкой
- БиоЙГУРТ Долина Легенд
- Плов
- Тушеные молоки
- Смесь гранол
- Томатный суп
- Молоко Sin Lactosa Entera Hacendado
- Оливье
- Салат из цукини
- Звёздочка Турецкая
- Мой кофе
- Бифштекс для бургера
- Тушенная капуста
- Салат Оливье
- Сырники
- Саб БМТ
- Сэндвич ролл с лососем [ВкусВилл] - 175г
- Блины с колбасой
- Казеин 88%
- Стручковая фасоль в сливках
- Корейская морковка
- Казеин Long Casein
- Биск-суп с морепродуктами
- Яйцо с желтком жареное
- Курага
- Чернослив
- Грецкий орех
- Кофе
- Протеин изолят 92% Островиа
- Казеин 88_ порция
- Котлеты картофельные с грибами
- Овощное рагу
- Хлеб черный
- Яйцо только белок жареное
- Овощное рагу жареное
- Сыр голландский
- Арахисовая паста
- Медальон овощной
- Овощи гриль
- Овсянка (копия)
- Картофельные котлеты с грибами жареные
- Овсянка в фрукт соусе
- Паровые куриные котлеты с овсянкой
- Мой фасолевый суп
- Филе куриное в кляре из брокколи
Метки: Как приготовить Пицца домашняя грибная, калорийность 175,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца домашняя грибная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
